Francesca a écrit : ↑01 juil. 2022, 17:11
Bonne idée Tanky ! Le versant mental de la santé est tout aussi important et à ne pas négliger. J'espère que ce topic pourra devenir un canal d'entraide.
De mon côté, j'ai repris la décision de consulter à nouveau pour diverses raisons et j'ai un premier rdv chez le psy dans un mois. A suivre. ;-)
Grand merci et heureuse pour toi dans cette décision, tu nous tiendras au courant si tu veux ^^
Ajouté 36 minutes 15 secondes après :
Amaz a écrit : ↑01 juil. 2022, 19:20
j'ai déjà vu des psys " gratuits " mais le feeling était absent, la psy que je voyais jusqu'ici me convient très bien, c'est peut-être juste moi qui me fais des idées quant au fait qu'elle souhaiterait arrêter le suivi. Je ne vois pas pourquoi elle arrêterait, il y a encore du " travail ",en tout cas, de mon côté je n'ai pas l'intention de changer de psy. À voir si elle souhaite ou non continuer.
les ruminations, c'est LE symptôme numéro 1 chez moi.
Vous me rétorquerez que tout un chacun à des ruminations et je répondrais que vous avez raison mais il y a des degrés différents de rumination et je pense être à un degré relativement " sévère ".
En ce moment mes ruminations portent sur un ancien forum sur lequel j'étais inscrit et je suis tombé sur une discussion qui a fini par être houleuse, l'un des membres avait des propos blessant, moqueur (en tout cas je l'ai vécu en tant que tel) J'en ai parlé avec un Modo, le Modo m'avait rétorqué que mon ressenti n'était pas le bon (bonjour l'empathie) et qu'il s'agit simplement de sa façon de s'exprimer, que c'est un membre piquant (sois-y en passant il y a des gens qui se sont faits ban pour moins que ça ici même), au propos acerbe mais qu'il ne me voulait pas de mal x) et que lui-même il lui arrivait quand il était plus jeune d'écrire des pavés pour se moquer des gens. Après ça j'ai fini tout simplement par me désinscrire dudit forum^^
Symptôme numéro 2, c'est le fait de me sentir assez fragile en ce moment, d'être facilement blessé diront-nous. La carapace que j'avais auparavant à finir par se fissurer (pour diverses raisons que je garderais privé), d’où le besoin qui à fini par se faire sentir quant à l'intérêt d'un suivi psychologique.
Concernant les antidépresseurs, si je peux éviter j'éviterai, j'aimerais tenté encore quelque temps de faire sans médicament. Cependant, C'est illégal mais j'ai tenté la psilocybine mais l'effet est transitoire, tout au plus trois jours me concernant et cette après midi par ailleurs j'ai eu un retour ''d'acide'' de psilocybine ou ce qui s'y apparente, je n'avais pas d'effet visuel à proprement mais un effet psychologique, je me sentais mieux que d'habitude, plus en forme intellectuellement parlant, plus de motivation, d'entrain, moins de doute me concernant, moins de ''timidité'' si j'ose dire ça comme ça et surtout ! j'avais pratiquement plus du tout de rumination, l'effet à durée environ 5h et puis j'ai senti que ça s'est estompé. Après je ne suis pas sur de moi mais l'effet psychologique dans lequel j'étais me faisait beaucoup penser aux effets psychologiques après avoir fait un trip, il semblerait que la prise de psilocybine entraine un très puissant effet antidépresseur mais celui-ci est temporaire aprioris.
Quant à la rumination, je précise qu'il ne suffit pas de se dire " je n'y pense plus " pour que ça s'arrête, ce sont des pensées qui s'imposent à soi, c'est difficile à contrôler.
Sinon depuis peu ce que je tente de faire c'est de jouer au jeu " Tetris'', aussi étonnant que ça puisse paraître mais semblerait-il que ça peut être bénéfique dans le cas de symptôme traumatique ou de rumination, en un certain sens ça permet de défocaliser le cerveau. Du coup, quand je sens que les ruminations sont prégnante je me fait une partie et c'est vrai que ça semble quelque peu raccourcir l'épisode de rumination.
J'espère à terme réussir à atténuer les ruminations, c'est bien connu que ça peut être le lit qui peut mener à terme à une dépression.
J'ai un ami qui est aussi sujet aux ruminations (pour des causses divers, dont d'important traumatisme d'enfance) et depuis peu il est sous antidépresseur et il ressent déjà les bienfait (au bout d'un mois de prise), il ma dit avoir moins de rumination, il est carrément suivi (et tant mieux pour lui) par une équipe pluridisciplinaire et une des psychiatrique lui a dit que la théorie voudrait qu'un manque de sérotonine puise induire des comportement ''obsessionnel'', fin disons que ça aiderait pas à les résorber si vous voulez, ça pourrait-être un facteur qui les nourris indirectement.
Vous-savez, de moi-même je ne saurais pas dire si je suis en phase dépressive mais disons que je me sens différent d'avant, il y a quelque chose qui a changé en moi. C'est dur à décrire avec des mots, c'est de l'ordre du ressenti très personnel mais je ne souhaite pas m'étaler publiquement ^^ .
Je comprends les ruminations.
La dépression est pour moi un poison pour le cerveau, mais aussi un parasite, contrôlant les pensées jusqu'au corps lui-même. Il est donc très dur de ne pas avoir ces ruminations, moi, c'est surtout des angoisses.
Si nous avions forgé une carapace auparavant, la dépression s'efforce de nous la renforcer pour qu'elle devienne plus renforcé comme jamais, nous coupant du monde, vu comme une source de danger pour nos émotions.
Attention avec ce médicament alors, je ne te souhaite pas d'en être addict, peut-être voir un traitement léger comme je t'ai dit.
Mais en vérité, tu es sûrement comme moi sur une sorte de très long chemin de guérison avec des périodes plus au moins difficiles. La dépression est différente chez ceux qui en sont victimes, mais si tu voudrais savoir si tu es dans une période de lutte, essaye de te confirmer au fond de toi que tu as une partie de cerveau qui lutte, comme un unique globule blanc contre l'infection, ce que tu peux te rendre compte en comparant par exemple ton état d'il y a quelques jours/semaines/mois avec aujourd'hui ou comment tu appréhendes ce qui causé de la déprime forte chez toi ou certaines choses de la vie.
Même si ça te semble grand comme idée, l'idée que tu commences à penser différent pourrait dire que tu es sur la bonne voie
et pour tétris, tkt, c'est vachement bien, ça occupe ton cerveau ou ça le repose ^^
En ce moment, ayant du mal à écrire, je me mets au coloriage de mandalas de créatures mythologiques, je me remets à lire des mangas ou quelques petits romans, et j'essaye de voir pour d'autres activités comme reprendre le dessin ou écire de la poésie ou des essais de mon esprit...
Il faut trouver des activités pour le cerveau pour l'aider à se relaxer ou évacuer le stress, c'est important :)