- 14 août 2021, 11:33
#239317
De rien, je suis contente que ça puisse aider un peu ! Et cette scène que tu décris, je ne la connais que trop bien…
Concernant les outils, aides que j’ai eu, je vais essayer de détailler au mieux ! La principale aide qui m’a permis de me débloquer c’est d’avoir eu l’occasion d’en parler, de pouvoir lâcher tout ce que j’avais sur le cœur (et de ne plus intérioriser jusqu’à exploser). Personnellement, j’avais un problème particulier parallèle (surpoids très très très très conséquent, j’étais même en obésité importante, presque sévère pour tout dire). Mais, ce n’est pas DU TOUT parce que j’ai commencé à perdre du poids que je me suis sentie mieux dans mon corps… c’est l’inverse justement !! C’est parce que j’ai réussi à m’accepter, à me voir mieux que j’ai réussi à lâcher mes kilos en trop (qui j’insiste, dans mon cas, commençaient à jouer sur ma santé, me fatiguaient quand je bougeais je suis toujours un peu ronde et ça ne me dérange pas !).
J’ai changé mes habitudes de façon douce (boire plus d’eau, manger du chocolat noir, manger plus de fruits, moins de repas tout fait), je me suis sentie bien, ça m’a encouragé à continuer, j’ai perdu (et du coup, eh bien physiologiquement j’étais mieux) et j’ai réussi à entrer dans un cercle vertueux.
Comme je l’ai rapidement mentionné, ma relation a mon apparence était telle que je m’étais détachée de mon corps (une façon de pouvoir vivre avec ça ).
J’ai réussi à sortir de ça en prenant de soin de moi mais de manière détachée - plus ou moins - de mon apparence générale ; chez moi, ça s’est traduit par l’alimentation (je n’ai pas fais de régime du tout du tout, mais un ré-équilibrage alimentaire parce que je mangeais pas très équilibré et pas mal de sucres, et ça m’a conduit à diversifier ma nourriture, faire de nouveaux plats etc…) et par tout ce qui était soin pour la peau (ayant ces p’tits restes de l’adolescence, ces boutons qui ne nous lâchent pas surtout avec le masque !).
Bref, progressivement, j’ai réussi à reconnecter à mon corps mais d’un côté plus physio, et non pas physique - j’avais + la pêche et finalement je ne me préoccupais plus de ma tête. Le reste est venu au fur et à mesure et bizarrement, je me sentais déjà mieux avant que ma perte de poids soit « notable » (ce qui m’a prouvé que j’étais sur la bonne voie, je commençais à m’accepter avant qu’il y a un « changement » physique). Le reste a découlé de ça, j’ai lâché mes vieilles fringues, j’ai essayé de trouver des vêtements qui ME plaisaient (la clé dans tout ça, j’ai réussi à me détacher/me moquer des points de vue extérieurs imaginés ou non, me remettre au centre de tout ça eh). Je me suis éclatée à faire des tableaux Pinterest d’un style que j’aimerais avoir, etc…
(En fait, pour résumé, c’est quand j’ai réussi à mettre l’apparence de côté pour me concentrer sur autre chose que quand j’y suis revenu, eh bien cette relation avait changé ! J’ai lâché la focalisation sur la surface pour vraiment aller sur le plus instinctif, ce qui me permettrait de me sentir mieux, sans attente de changement extérieur au contraire, mais plus… eh bien juste de me sentir bien en général ! )
Et en vrac, quelques autres petites choses qui m’ont aidé ! :
- des hobbies divers et variés et en particulier expressifs (j’aime beaucoup le dessin et ça m’a pas mal aider pour mettre en images les choses qui me travaillaient + aussi en écriture quoique moins)
- parler avec des gens sur internet (je suis sur des communautés diverses, et c’est bête mais discuter - pas de ça hein mais juste parler amicalement - avec des gens comme ça, eh bien ça enlève le facteur physique de l’équation donc on stresse pas pour ça, comme je le faisais, pas de prise de tête ! )
- me détacher de « ce que pense les autres » (ce qui me travaillait ++ avant, plus ça va et plus je m’en « fous », pas totalement bien sur mais ça m’a permis à gagner en confiance en moi)
- regarder des vidéos du côté de la « body positivity », des personnes avec des physiques divers qui expliquent comment se sentir bien dans sa peau !
- prendre des selfies juste pour moi (je prenais jamais de photos de moi avant du coup je me suis imposée ça comme exercice)
- faire une liste de ce que l’on aime bien chez soi (niveau physique)
- et le dernier truc (ça c’était pour la grande introvertie timide en moi ah ah), c’est de me fixer des objectifs, des buts, des choses que je n’aurais pas forcément oser faire avant (même si certains sont encore sous forme de projets !)
J’espère que ça pourra t’aider un peu, même si (évident) le parcours de chacun diffère (et c’est normal !). Et tu as raison, il faut rester optimiste ! Ça va s’améliorer, c’est sur ; le premier pas, le plus important, c’est justement d’être conscient, réellement conscient du problème et de se dire que l’on veut faire quelque chose pour que ça ne nous empêche plus d’avancer ! Donc, tu as déjà franchi la première grande étape !
(Et vraiment désolée pour ce pavé ! )
Concernant les outils, aides que j’ai eu, je vais essayer de détailler au mieux ! La principale aide qui m’a permis de me débloquer c’est d’avoir eu l’occasion d’en parler, de pouvoir lâcher tout ce que j’avais sur le cœur (et de ne plus intérioriser jusqu’à exploser). Personnellement, j’avais un problème particulier parallèle (surpoids très très très très conséquent, j’étais même en obésité importante, presque sévère pour tout dire). Mais, ce n’est pas DU TOUT parce que j’ai commencé à perdre du poids que je me suis sentie mieux dans mon corps… c’est l’inverse justement !! C’est parce que j’ai réussi à m’accepter, à me voir mieux que j’ai réussi à lâcher mes kilos en trop (qui j’insiste, dans mon cas, commençaient à jouer sur ma santé, me fatiguaient quand je bougeais je suis toujours un peu ronde et ça ne me dérange pas !).
J’ai changé mes habitudes de façon douce (boire plus d’eau, manger du chocolat noir, manger plus de fruits, moins de repas tout fait), je me suis sentie bien, ça m’a encouragé à continuer, j’ai perdu (et du coup, eh bien physiologiquement j’étais mieux) et j’ai réussi à entrer dans un cercle vertueux.
Comme je l’ai rapidement mentionné, ma relation a mon apparence était telle que je m’étais détachée de mon corps (une façon de pouvoir vivre avec ça ).
J’ai réussi à sortir de ça en prenant de soin de moi mais de manière détachée - plus ou moins - de mon apparence générale ; chez moi, ça s’est traduit par l’alimentation (je n’ai pas fais de régime du tout du tout, mais un ré-équilibrage alimentaire parce que je mangeais pas très équilibré et pas mal de sucres, et ça m’a conduit à diversifier ma nourriture, faire de nouveaux plats etc…) et par tout ce qui était soin pour la peau (ayant ces p’tits restes de l’adolescence, ces boutons qui ne nous lâchent pas surtout avec le masque !).
Bref, progressivement, j’ai réussi à reconnecter à mon corps mais d’un côté plus physio, et non pas physique - j’avais + la pêche et finalement je ne me préoccupais plus de ma tête. Le reste est venu au fur et à mesure et bizarrement, je me sentais déjà mieux avant que ma perte de poids soit « notable » (ce qui m’a prouvé que j’étais sur la bonne voie, je commençais à m’accepter avant qu’il y a un « changement » physique). Le reste a découlé de ça, j’ai lâché mes vieilles fringues, j’ai essayé de trouver des vêtements qui ME plaisaient (la clé dans tout ça, j’ai réussi à me détacher/me moquer des points de vue extérieurs imaginés ou non, me remettre au centre de tout ça eh). Je me suis éclatée à faire des tableaux Pinterest d’un style que j’aimerais avoir, etc…
(En fait, pour résumé, c’est quand j’ai réussi à mettre l’apparence de côté pour me concentrer sur autre chose que quand j’y suis revenu, eh bien cette relation avait changé ! J’ai lâché la focalisation sur la surface pour vraiment aller sur le plus instinctif, ce qui me permettrait de me sentir mieux, sans attente de changement extérieur au contraire, mais plus… eh bien juste de me sentir bien en général ! )
Et en vrac, quelques autres petites choses qui m’ont aidé ! :
- des hobbies divers et variés et en particulier expressifs (j’aime beaucoup le dessin et ça m’a pas mal aider pour mettre en images les choses qui me travaillaient + aussi en écriture quoique moins)
- parler avec des gens sur internet (je suis sur des communautés diverses, et c’est bête mais discuter - pas de ça hein mais juste parler amicalement - avec des gens comme ça, eh bien ça enlève le facteur physique de l’équation donc on stresse pas pour ça, comme je le faisais, pas de prise de tête ! )
- me détacher de « ce que pense les autres » (ce qui me travaillait ++ avant, plus ça va et plus je m’en « fous », pas totalement bien sur mais ça m’a permis à gagner en confiance en moi)
- regarder des vidéos du côté de la « body positivity », des personnes avec des physiques divers qui expliquent comment se sentir bien dans sa peau !
- prendre des selfies juste pour moi (je prenais jamais de photos de moi avant du coup je me suis imposée ça comme exercice)
- faire une liste de ce que l’on aime bien chez soi (niveau physique)
- et le dernier truc (ça c’était pour la grande introvertie timide en moi ah ah), c’est de me fixer des objectifs, des buts, des choses que je n’aurais pas forcément oser faire avant (même si certains sont encore sous forme de projets !)
J’espère que ça pourra t’aider un peu, même si (évident) le parcours de chacun diffère (et c’est normal !). Et tu as raison, il faut rester optimiste ! Ça va s’améliorer, c’est sur ; le premier pas, le plus important, c’est justement d’être conscient, réellement conscient du problème et de se dire que l’on veut faire quelque chose pour que ça ne nous empêche plus d’avancer ! Donc, tu as déjà franchi la première grande étape !
(Et vraiment désolée pour ce pavé ! )