- 12 févr. 2017, 13:26
#185522
Bonjour à tous.
Mine de rien cela fait quelques années que je suis inscrit sur ce forum, mais depuis 2ans je n'y participe quasiment plus.
Sur le plan amoureux rien a changé depuis, mais sur le plan de la confiance en soi et de l'anxiété sociale c'est quand même un peu mieux.
Je suis passé par des phases difficiles notamment l'année dernière ou j'ai fait une dépression sévère (je n'arrivais plus à faire face à mes problèmes et a suivre le rythme de mes études de médecine).
J'ai la chance d'avoir dans ma fac une commission pour les étudiants en difficulté
.J'ai solicité leur aide et ils m'ont pris en charge.
Je suis suivi depuis l'année dernière par carrément le big boss de la psychiatrie de ma fac.Je suis complètement soigné sur le plan de la dépression.
Et depuis septembre je suis également suivi (gratuitement) par une psychologue avec laquelle j'ai démarré une thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Pour ceux que ça intéresse je vais détailler un peu comment ça marche pour moi car cest un bon exercice même à faire seul.
J'ai toujours un carnet sur moi composé de 4 colonnes.Dans la première je note une situation sociale que je viens de vivre et qui m'a posé problème.
Dans la deuxième je note mes émotions ressentit pendant cette situation ainsi que leur intensité en pourcentage.
Dans la troisième je note les pensées (ou cognitions) que j'ai au moment de la situation, il est important de les noter dans la demi heure après la situation car après on commence a les oublier.
Enfin dans la quatrième je note mon comportement lors de cette situation (est ce que j'ai fui etc...)
Ensuite je lui montre mon carnet en consultation et on débrief.Pour le moment j'en suis encore à la phase d'analyse de mon cas (5 consultations de 45minute).J'ai rempli pas mal de questionnaire, ma psychologue pense que je vais avoir besoin de thérapie complémentaire comme la EMDR.
Voilà pour les nouvelles, pavé césar.
Mine de rien cela fait quelques années que je suis inscrit sur ce forum, mais depuis 2ans je n'y participe quasiment plus.
Sur le plan amoureux rien a changé depuis, mais sur le plan de la confiance en soi et de l'anxiété sociale c'est quand même un peu mieux.
Je suis passé par des phases difficiles notamment l'année dernière ou j'ai fait une dépression sévère (je n'arrivais plus à faire face à mes problèmes et a suivre le rythme de mes études de médecine).
J'ai la chance d'avoir dans ma fac une commission pour les étudiants en difficulté
.J'ai solicité leur aide et ils m'ont pris en charge.
Je suis suivi depuis l'année dernière par carrément le big boss de la psychiatrie de ma fac.Je suis complètement soigné sur le plan de la dépression.
Et depuis septembre je suis également suivi (gratuitement) par une psychologue avec laquelle j'ai démarré une thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Pour ceux que ça intéresse je vais détailler un peu comment ça marche pour moi car cest un bon exercice même à faire seul.
J'ai toujours un carnet sur moi composé de 4 colonnes.Dans la première je note une situation sociale que je viens de vivre et qui m'a posé problème.
Dans la deuxième je note mes émotions ressentit pendant cette situation ainsi que leur intensité en pourcentage.
Dans la troisième je note les pensées (ou cognitions) que j'ai au moment de la situation, il est important de les noter dans la demi heure après la situation car après on commence a les oublier.
Enfin dans la quatrième je note mon comportement lors de cette situation (est ce que j'ai fui etc...)
Ensuite je lui montre mon carnet en consultation et on débrief.Pour le moment j'en suis encore à la phase d'analyse de mon cas (5 consultations de 45minute).J'ai rempli pas mal de questionnaire, ma psychologue pense que je vais avoir besoin de thérapie complémentaire comme la EMDR.
Voilà pour les nouvelles, pavé césar.