- 09 févr. 2014, 19:43
#103461
Bonjour,
Je souhaite évoquer ici la méditation, faire découvrir cette technique très ancienne à ceux qui ne la connaissent pas, et dire deux mots de ce qu'elle m'a apporté.
Il existe quantité de variantes de la méditation. Le principe de base est en général toujours le même, mais de nombreux détails peuvent varier d'une approche à l'autre. Je ne pense pas que l'une d'elles puisse être considérée comme meilleure que les autres. Mais je ne peux parler que de celle que je connais et que je pratique.
Voici un texte qui décrit très bien la technique, et qui donne aussi de bons conseils pratiques :
http://www.formation-karuna.com/index.p ... &Itemid=43
Il y a aussi cette page de Fabrice Midal avec pas mal de petits articles d'explications :
http://www.ecole-occidentale-meditation ... ation.html
(Je préfère donner des liens plutôt que de l'expliquer moi-même, car en simplifiant trop les choses on finit par laisser de côté quantité de détails importants.)
Les livres que j'ai lus pour commencer sont "Pratique de la méditation" de Fabrice Midal, et "Entrer en amitié avec soi-même" de Pema Chödrön.
Je pratique la méditation plus ou moins selon cette technique depuis un peu plus d'un an maintenant, à raison de cinq ou six séances par semaine, d'une durée moyenne de 40 minutes. Qu'est-ce que cela m'a apporté ? Il faut d'abord savoir que nous sommes tous différents, et que les effets de la méditation peuvent varier d'une personne à l'autre. Quand on commence à méditer, on ne sait jamais vers quoi cela va nous amener. Ce qui suit est donc éminemment personnel.
J'ai débord découvert que j'avais la possibilité de "débrancher" la machine à souffrances qui s'emballe parfois dans mon esprit. C'est une expérience assez stupéfiante que de commencer la séance en n'allant pas bien du tout, en ressentant une pénible douleur morale pour telle ou telle raison, et de sentir que tout cela s'évapore comme par magie au bout de 20 minutes. Quand ça m'est arrivé pour la première fois, j'en ai été d'autant plus surpris que ce n'était pas le but recherché. D'ailleurs quand je médite aujourd'hui je ne recherche toujours pas cet état de bien-être, je m'applique à revenir encore et toujours à l'expiration, et souvent au bout d'un moment (mais pas toujours) je sens mon esprit se détendre de lui-même. Cette sensation reste difficile à décrire.
Cette expérience permet de pas mal relativiser tous les soucis et les émotions qui peuvent nous assaillir en temps normal : on prend conscience qu'il ne s'agit que de phénomènes éphémères et superficiels…
Le deuxième bienfait de la méditation est apparu l'été dernier, quand j'ai été affecté par un problème de santé. J'ai dû subir quantité d'examens, une intervention chirurgicale, et divers traitements… En toute objectivité, et connaissant ma façon habituelle de réagir, j'aurais dû être très angoissé, et passer de longues semaines dans une tension oppressantes. Or c'est tout le contraire qui s'est produit. Je me suis surpris à rester étonnamment serein, continuant mes activités habituelles presque comme si de rien n'était. L'ancrage dans le moment présent a fait son effet.
Il y a bien des domaines où j'aurais aimé enregistrer des progrès, comme ma capacité à interagir avec les autres par exemple, mais ce n'est pas le cas. Mais je suis déjà content de ce que m'a apporté la méditation jusqu'à présent, et j'essaie de continuer les séances.
Je souhaite évoquer ici la méditation, faire découvrir cette technique très ancienne à ceux qui ne la connaissent pas, et dire deux mots de ce qu'elle m'a apporté.
Il existe quantité de variantes de la méditation. Le principe de base est en général toujours le même, mais de nombreux détails peuvent varier d'une approche à l'autre. Je ne pense pas que l'une d'elles puisse être considérée comme meilleure que les autres. Mais je ne peux parler que de celle que je connais et que je pratique.
Voici un texte qui décrit très bien la technique, et qui donne aussi de bons conseils pratiques :
http://www.formation-karuna.com/index.p ... &Itemid=43
Il y a aussi cette page de Fabrice Midal avec pas mal de petits articles d'explications :
http://www.ecole-occidentale-meditation ... ation.html
(Je préfère donner des liens plutôt que de l'expliquer moi-même, car en simplifiant trop les choses on finit par laisser de côté quantité de détails importants.)
Les livres que j'ai lus pour commencer sont "Pratique de la méditation" de Fabrice Midal, et "Entrer en amitié avec soi-même" de Pema Chödrön.
Je pratique la méditation plus ou moins selon cette technique depuis un peu plus d'un an maintenant, à raison de cinq ou six séances par semaine, d'une durée moyenne de 40 minutes. Qu'est-ce que cela m'a apporté ? Il faut d'abord savoir que nous sommes tous différents, et que les effets de la méditation peuvent varier d'une personne à l'autre. Quand on commence à méditer, on ne sait jamais vers quoi cela va nous amener. Ce qui suit est donc éminemment personnel.
J'ai débord découvert que j'avais la possibilité de "débrancher" la machine à souffrances qui s'emballe parfois dans mon esprit. C'est une expérience assez stupéfiante que de commencer la séance en n'allant pas bien du tout, en ressentant une pénible douleur morale pour telle ou telle raison, et de sentir que tout cela s'évapore comme par magie au bout de 20 minutes. Quand ça m'est arrivé pour la première fois, j'en ai été d'autant plus surpris que ce n'était pas le but recherché. D'ailleurs quand je médite aujourd'hui je ne recherche toujours pas cet état de bien-être, je m'applique à revenir encore et toujours à l'expiration, et souvent au bout d'un moment (mais pas toujours) je sens mon esprit se détendre de lui-même. Cette sensation reste difficile à décrire.
Cette expérience permet de pas mal relativiser tous les soucis et les émotions qui peuvent nous assaillir en temps normal : on prend conscience qu'il ne s'agit que de phénomènes éphémères et superficiels…
Le deuxième bienfait de la méditation est apparu l'été dernier, quand j'ai été affecté par un problème de santé. J'ai dû subir quantité d'examens, une intervention chirurgicale, et divers traitements… En toute objectivité, et connaissant ma façon habituelle de réagir, j'aurais dû être très angoissé, et passer de longues semaines dans une tension oppressantes. Or c'est tout le contraire qui s'est produit. Je me suis surpris à rester étonnamment serein, continuant mes activités habituelles presque comme si de rien n'était. L'ancrage dans le moment présent a fait son effet.
Il y a bien des domaines où j'aurais aimé enregistrer des progrès, comme ma capacité à interagir avec les autres par exemple, mais ce n'est pas le cas. Mais je suis déjà content de ce que m'a apporté la méditation jusqu'à présent, et j'essaie de continuer les séances.