Musculation+vetements

[impala]

c'est frustrant de manger 50 g de pâtes alors qu'on peut manger une pleine assiete de 500 gr de legumes pour la même quantité d'energie.

C'est une logique de "remplissage" que je ne comprends pas très bien. Tel que tu le décris, la frustration provient uniquement de la différence de quantité. Or le plaisir de manger ne provient pas de la quantité, mais du goût ! C'est bien pour cela qu'il s'appelle le plaisir gustatif. Donc si on savoure les aliments, une petite quantité de ceux-ci peut être à même de nous rassasier (selon notamment le degré de faim initial et le type d'aliment). Là j'ai plutôt l'impression que tu absorbes les aliments sans y prêter aucunement attention.
Ressens-tu la satiété autrement que par une sensation de ventre plein ?

[Ash]

Je me demandais donc si cet exercice, léger mais très régulier donc, est un minimum efficace (pas autant qu'une séance complète j'entends bien, mais que ça apporte quand même quelque chose au final) ?

Ce qui est sûr que ça ne peut pas faire de mal. Après, concernant l'efficacité, ça dépend de tes objectifs. ^^
Mais bon, à mon sens ça reste insuffisant vu que tu ne fais travailler réellement que les triceps, les pectoraux et le grand dentelé

[Gorgone]

Oulala quand je lis les posts de ce sujet, je me sens trop à la ramasse.
Je me suis inscrite dans une salle de sport, j'ai commencé dimanche. Je sens qu'il va m'en falloir des séances...

[gronul]

Je me demandais donc si cet exercice, léger mais très régulier donc, est un minimum efficace (pas autant qu'une séance complète j'entends bien, mais que ça apporte quand même quelque chose au final) ?

ça t'apporteras des courbatures xD
C'est insuffisant il faut faire plusieurs séries pour progresser

[Ash]

C'est insuffisant il faut faire plusieurs séries pour progresser

Je rebondis la dessus : effectivement, même si 20 pompes d'affilé, c'est pas évident à faire pour un débutant (j'en sais quelque chose, avant de me mettre à la musculation j'essayais de faire des pompes chez moi mais je galérais bien xD), c'est quand même pas assez.
Essaye peut-être de faire au moins 4/5 séries de 10 par exemple, avec genre 1 minute 30 (ou plus si vraiment besoin) de récup entre chaque série.

Oulala quand je lis les posts de ce sujet, je me sens trop à la ramasse.
Je me suis inscrite dans une salle de sport, j'ai commencé dimanche. Je sens qu'il va m'en falloir des séances...

C'est-à-dire à la ramasse ? Tu as du mal avec le vocabulaire technique que l'on emploie ici ?
Et sinon quel est ton objectif ?

[Gorgone]

C'est-à-dire à la ramasse ? Tu as du mal avec le vocabulaire technique que l'on emploie ici ?
Et sinon quel est ton objectif ?

Oui j'avoue, je ne comrpends pas tout :boulet:
J'ai perdu pas mal de poids ces 3 dernières années (25 kilos), je me suis mise à la course à pied. Mais aujourd'hui je suis plus trop fan de courir, c'est trop répétitif.
J'ai fait un peu de zumba, je trouve ça sympa mais je veux quelque chose de plus tonique. Mon idée étant de me muscler les bras et les cuisses.
Je me suis inscrite dans une salle mais il faudrait que j'établisse un programme. Et là clairement je sèche un peu...Est ce que les cours sont éfficaces? Est ce qu'il vaut mieux faire des machines? etc...

[gronul]

Je me demandais donc si cet exercice, léger mais très régulier donc, est un minimum efficace (pas autant qu'une séance complète j'entends bien, mais que ça apporte quand même quelque chose au final) ?

ça t'apporteras des courbatures xD
C'est insuffisant il faut faire plusieurs séries pour progresser


Edit: Il ne faut pas travailler tous les jours le même muscle ou groupes musculaire sinon le muscle n'as pas le temps de se réparer et ne progresse pas

[Pasta]

Gorgone, moi j’ai pris rendez-vous avec un coach, et c’est lui qui m’a établi un programme en fonction de mes objectifs, de mon niveau actuel et de mes disponibilités. Il n’y a pas cette possibilité dans ta salle ?

[Gorgone]

Ah oui tu as raison, il y a ça dans ma salle :yes:
Je vais faire ça, merci !!!

[mari9]

+1 Pasta. Il faut que tu parles de ton/tes objectifs avec un coach, il te guidera sur les machines à utiliser et sur les cours collectifs par lesquels tu peux commencer car certains sont plus intenses que d'autres. Tu as déjà l'habitude du cardio vu que tu fais de la zumba et du jogging, et c'est bien de faire cardio + renforcement, mais bon je pense que le coach t'expliquera bien tout çà.