Je me présente...

[Pozor]

Des efforts, toujours des efforts ! J'en ai assez !
C'est là que je me dis que nous ne sommes clairement pas tous égaux devant la nature ! :|

[Unic]

D'ailleurs, c'est incroyable, le nombre de gars qui pratiquent la muscu. Ce sport n'est pas vraiment normal et souligne vraiment le diktat du physique parfait.

Quand j'entends muscu, je pense inévitablement aux "bad boys" et tous ceux chez qui la tête n'est mise en avant que pour donner des coups de boule...
J'ai été très surpris de la quantité de boissons et de "nourriture" spéciales en grande surface à vocation sportive, ce que l'on trouve aussi en club de fitness. Je trouve que c'est un peu de la triche, pour pas dire autre chose. Quel en est l'impact sur la santé ? :no:
Je n'ai aucune connaissance en médecine, mais je serais curieux de connaître les différences structurelles, s'il y en a, d'un muscle développé à court terme par musculation et d'un muscle développé à long terme dans le cadre d'un travail de force, comme chez les employés du bâtiment.

[Pozor]

Je n'ai aucune connaissance en médecine, mais je serais curieux de connaître les différences structurelles, s'il y en a, d'un muscle développé à court terme par musculation et d'un muscle développé à long terme dans le cadre d'un travail de force, comme chez les employés du bâtiment

D'après ce que je sais, le volume sera plus important dans le premier cas que dans le second. Mais à force égale, le second sera beaucoup plus endurant (plus de fibres lentes). Le deuxième sera également plus enclin à garder sa puissance après un arrêt d'activité.

[Unic]

D'accord, merci pour l'info.
Je dois dire que j'ai toujours été plus impressionné par ce genre de "forces de la nature" que par les gars à gonflette. Mais je suis aussi très influencé par mon idéal sociétal, mon regard n'est pas du tout objectif.

Bref, tu sais ce qu'il te reste à faire :D

[Zack]

J'ai été très surpris de la quantité de boissons et de "nourriture" spéciales en grande surface à vocation sportive, ce que l'on trouve aussi en club de fitness. Je trouve que c'est un peu de la triche, pour pas dire autre chose. Quel en est l'impact sur la santé ? :no:
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On parle ici de nutrition, pas de dopage. Le mec qui prend des stéroïdes risque sa vie oui, mais le mec qui boit des boissons énergisantes ou qui mange des barres protéinés ne risquent rien, sauf de faire du gras si jamais il les consomme en dehors de l'activité physique.
Et ce n'est pas "de la triche" que de bien se nourrir. La musculation est une activité destructrice. On casse de la fibre musculaire pour obliger l'organisme à la réparer et à surcompenser (donc à les faire grossir) pour mieux résister la prochaine fois. Et pour cela, le corps à besoin de nutriment, essentiellement des proteines et des glucides (et un peu de lipide). Si on ne lui apporte pas ce dont il a besoin, l'entrainement ne sert à rien. La destruction musculaire va bien se faire mais la réparation et la surcompensation ne se fera pas. Résultat, si la nutrition n'est pas adapté la masse musculaire va diminuer plutôt que d'augmenter.
Chaque complément alimentaire à son rôle. Les boissons énergisantes sont là pour fournir le carburant aux muscles pendant la séance. Si les muscles viennent à manquer de glucides ils seront plus faibles et tu ne te donneras pas à 100 % lors de l'entrainnement, les muscles ne seront pas donc pas assez solicités pour grossir. Et les proteines servent à la reconstruction du muscles. Et cette reconstruction commence dès la fin de la séance, elle est même boosté les 2 premières heures après la séance. C'est à ce moment là que le corps à besoin d'acide aminés pour commencer la réparation, il faut donc lui apporter des proteines à digestion rapide comme la whey pour qu'il en dispose très rapidement. Si tu te contente de manger des oeufs ou du jambon, la digestion est trop lente et tu rates cette fameuse fenêtre de 2h qui est la plus bénéfique. Voilà à quoi servent ces compléments alimentaires, ils ont chacun leur utilité, et ce n'est pas de la triche que de les utiliser, c'est comme s'acheter une bonne paire de basket pour courir, ce n'est pas de la triche, c'est juste indispensable si on veut pas avoir les pieds en compote au bout de 2 Km :)

D'accord, merci pour l'info.
Je dois dire que j'ai toujours été plus impressionné par ce genre de "forces de la nature" que par les gars à gonflette. Mais je suis aussi très influencé par mon idéal sociétal, mon regard n'est pas du tout objectif.

Bref, tu sais ce qu'il te reste à faire

Le terme gonflette a un connotation péjorative et surtout laisse penser que c'est très facile et qu'on prend des tonnes de muscles en peu de temps. C'est une grave méconnaissance de la musculation que de penser cela.


Sinon Pozor, on en a déjà parler mais tu ne peux pas muscler les avants bras directement. Ce sont des muscles qui s'isolent très mal. Le mieux est de faire des exos basique comme les tractions ou les pompes, ainsi que du curl pour les biceps (en prise neutre de préférence pour soliciter le mieux l'avant bras). C'est en bossant l'intégralité de tout ça que tes bras grossiront. Les avants bras ne se travaillent qu'à haut niveau quand le reste du bras est déjà très developpé et que les avants bras ont du retard. Si ton bras est faible, tu ne pourras jamais faire des exos assez traumatisants pour les avants bras pour les faire grossir, il faut déjà prendre de la force de partout pour pouvoir faire des exos difficiles.

[Unic]

Zack, merci pour les explications.
Elles confirment ce que je craignais, que tout cela est bien calculé et contrôlé.
Je préfère, entre autres pour ce qui touche à mon corps, utiliser des méthodes les plus naturelles possibles.

Quant au terme de gonflette, je l'ai utilisé en connaissance de cause.
Ce n'est pas encore le fait de produire du muscle que je remets en question, mais c'est son but. Quand c'est pour se pavaner en débardeur et exhiber fièrement, huilé, ses bras, non merci :sleep:... Si ça permet à certains de se sentir mieux dans leur peau, grand bien leur fasse, c'est pas mon cas. Et si c'est pour un délire narcissique dans le miroir, je pense que la personne est plus à plaindre qu'autre chose !

Que ce que j'ai écrit là ne décourage pas Pozor de s'y mettre s'il en a envie.

Note d'humour en vidéo pour détendre l'atmosphère

[Pozor]

ainsi que du curl pour les biceps (en prise neutre de préférence pour soliciter le mieux l'avant bras)

De quoi ça s'agit ??? ^^

Comme je ne dispose d'aucun matériel, je ne peux faire que des pompes.
Quelle masse choisir pour des haltères ? Indépendantes ou avec une barre ?

[Zack]

Zack, merci pour les explications.
Elles confirment ce que je craignais, que tout cela est bien calculé et contrôlé.
Je préfère, entre autres pour ce qui touche à mon corps, utiliser des méthodes les plus naturelles possibles.

Quant au terme de gonflette, je l'ai utilisé en connaissance de cause.
Ce n'est pas encore le fait de produire du muscle que je remets en question, mais c'est son but. Quand c'est pour se pavaner en débardeur et exhiber fièrement, huilé, ses bras, non merci :sleep:... Si ça permet à certains de se sentir mieux dans leur peau, grand bien leur fasse, c'est pas mon cas. Et si c'est pour un délire narcissique dans le miroir, je pense que la personne est plus à plaindre qu'autre chose !

Que ce que j'ai écrit là ne décourage pas Pozor de s'y mettre s'il en a envie.

Note d'humour en vidéo pour détendre l'atmosphère

Le but est avant tout esthétique biensûr, mais c'est un vrai sport à part entière, c'est de la sueur et des larmes comme on dit :D
La musculation regroupe 3 sortes de travaux. La force, la masse et l'endurance. On peut travailler le muscle sur ces trois aspects de manière différente. Les gens qui font de la force ou de l'endurance prennent beaucoup moins de muscle mais c'est bien de la musculation qu'ils pratiquent car elle regroupe ces 3 domaines.

Après c'est sur que c'est controlé, effectivement il faut faire attention a ce qu'on mange. De la même façon que le gars qui va courir un marathon ne vas pas se goinfrer 1/4 d'heure avant la course mais plutôt manger des sucres lents plusieurs heures avant et boire une eau riche en bicarbonate pour faciliter l'elimination du lactate. Tout cela ça se calcule afin que l'entrainement soit le plus efficace possible. Faire un sport et ne pas avoir une bonne hygiène de vie à côté (fumer, manger n'importe quoi, boire de l'alcool sans arrêt) c'est inutile et contre productif ;)

Pour ce qui est de se pavaner pour montrer ses muscles, il faut déjà quelques années de boulot avant de pouvoir faire ça (a supposer qu'on veuille le faire). La muscu pratiquée en amateur permet surtout de dessiner le corps afin de le rendre plus agréable à regarder mais aussi et surtout pour être bien dans son corps (ne plus en suer à porter un pack d'eau du coffre de la voiture jusqu'à la porte d'entrée, monter les escaliers sans mal, etc...). Ca améliore tout les aspects de la vie quotidienne, que ce soit pour faire le ménage, bricoler ou que sait je encore. Quand le corps est entrainé, les tâches de la vie courantes sont moins fatiguantes, et si on a un travail manuel, ça permet aussi de gagner sur l'endurance dans son boulot.

De quoi ça s'agit ??? ^^

Comme je ne dispose d'aucun matériel, je ne peux faire que des pompes.
Quelle masse choisir pour des haltères ? Indépendantes ou avec une barre ?

Curl en prise neutre, c'est contraction des biceps avec haltères dans chaque main avec les paumes des mains qui se font face.

http://www.youtube.com/watch?v=hZptPO8GQpg

Pour ce qui est de la charge, tu dois mettre une charge suffisante pour pouvoir faire entre 8 et 12 repetitions sur 3 ou 4 séries (avec 1m30 de repos entre les séries). Si tu arrives à faire plus de 12 reps c'est que la charge est trop légère, si tu n'arrives pas à en faire 8, c'est que tu as mis trop lourd. Adapte en conséquence. Moi je travaille actuellement avec 16 Kg dans chaque main mais pour commencer j'avais mis 6 Kg dans chaque main au début. ;)
Et toujours mini 48h de repos après

[Unic]

Zack, on boit tes paroles comme on se délecterait du corps d'un Appolon ^^
Serais-tu l'entraîneur officiel du forum ?

Pozor, d'abord 8 kg dans chaque main, ensuite, 16 kg, tu termineras avec une fille sous chaque bras.
Y a plus qu'à ! :)

[Zack]

Zack, on boit tes paroles comme on se délecterait du corps d'un Appolon ^^
Serais-tu l'entraîneur officiel du forum ?

Pozor, d'abord 8 kg dans chaque main, ensuite, 16 kg, tu termineras avec une fille sous chaque bras.
Y a plus qu'à ! :)

lol xD

C'est surtout que c'est devenu une passion au fur et à mesure et donc j'encourage tout le monde a profité des bienfaits de la muscu et du sport en général. Je ne dis pas que c'est la clé du succès avec les femmes, mais ce que je peux dire c'est que ça boost le moral et la confiance en soi. Il y a quelques semaines j'ai abordé une fille qui me plaisait à mon boulot, biensûr n'ayant aucune expérience de ça, je me suis lamentablement planté et pris un bon vieux rateau, mais au dela de ça, il s'agit d'une victoire pour moi, car pour la première fois de ma vie j'ai eu le courage d'affronter le regard et le jugement d'une femme en m'étant mis dans la position de faiblesse la plus extreme qui soit (dévoiler ses sentiments). Jamais je n'aurais pu faire ça il y a encore un an, c'est grâce à toute cette confiance acquise et au fait de plus être complexé par mon corps qui m'a permis d'avancer. Alors c'est pour ça que si ça peut aider les gens à se sentir mieux dans leur peau, il ne faut pas hésiter, le retour sur investissement en vaut la peine :yes: