[salambo]

En ce moment je pense aux raisons pour lesquelles je suis toujours seul. Elles sont plutôt nombreuses, je me souviens qu’à une époque je me disais que je n’étais pas dysfonctionnel au point que ça puisse expliquer pourquoi je suis toujours puceau mais en fait en y repensant ce n’est pas étonnant du tout…
- Introversion plutôt avancée
- Manque de motivation en règle générale
- Croyance que personne ne voudrait de moi
- Invisibilité sur les sites de rencontre

Là tout de suite je déprime parce que je ne vois pas comment je pourrais faire évoluer tout ça.

- Introversion plutôt avancée : ce n'est pas un souci en soi, il faut juste l'accepter et se dire que ce n'est pas un souci justement :)
- Manque de motivation en règle générale : dans mon cas, quand je n'ai envie de rien, je me force pour faire quelque chose (une ballade, du shopping,....) et ensuite j'ai de plus en plus envie de faire des choses. Quand mon corps et mon esprit sont endormis, il faut que je les réveille, une fois réveillés ils sont actifs! Un peu comme l'adage "l'appétit vient en mangeant" Est-ce que ça pourrait fonctionner pour toi?
- Croyance que personne ne voudrait de moi : self-love! Il va falloir faire un peu de self-persuasion là! Il doit y avoir des vidéos youtube sur ce sujet, sur comment booster sa confiance en soi.
- Invisibilité sur les sites de rencontre : je n'ai jamais été sur un site de rencontre, donc pas possible de t'aider là dessus :(

[Pasta]

- L’introversion n’est pas un défaut en soi, mais c’est quand même un sacré handicap quand on veut faire des rencontres, notamment amoureuses
- Je pense que ça marcherait à court terme, mais ça retomberait très vite. Il faudrait que je mette en place des routines pour faire des choses, mais j’ai essayé maintes et maintes fois et c’est très dur de les faire rester.
- Pour le self-love j’ai l’impression que c’est un peu plus compliqué. Je crois qu’il y a une différence entre s’aimer soi-même et penser que quelqu’un d’autre nous aimera. Entre penser qu’on peut nous apprécier en tant qu’ami et accepter de vivre en couple avec nous. Et puis il y a cette impression que le simple fait d’être attiré par les femmes c’est être un pervers minable, que les femmes sont déjà trop sollicitées et qu’elles n’ont pas envie de l’être davantage, et certainement pas par moi. C’est complètement pété comme pensée mais c’est comme ça que je le ressens au fond.

[salambo]

Pasta, tu vois un professionnel pour ce qui est de tes schémas de pensée dysfonctionnels? (Car très clairement ta dernière pensee l'est!) Ça pourrais peut-être t'aider?

[Pasta]

J’y pense. J’en ai déjà vu un qui ne m’a pas beaucoup aidé. J’ai l’impression que c’est difficile d’en trouver qui prenne de nouveaux patients.

[salambo]

Il faut absolument que tu te débarrasses de cette pensée dysfonctionnelle. Je ne dis pas que tout va s’arranger après ça mais ce sera déjà un grand pas en avant le jour où tu arrêteras de te flageller lorsque tu as du désir pour une femme et quand tu te diras que c'est ok d'un aborder une, dans le respect bien évidemment

[Pasta]

Je viens de prendre rendez-vous chez une psychologue (et je stresse).

[MathSo]

Je viens de prendre rendez-vous chez une psychologue (et je stresse).

Je comprends que tu sois stressé Pasta, je suis également passé par là. Mais au final, il n'y a aucune raison de stresser. Pour ce premier rendez-vous, tu vas en quelque sorte te présenter face au (ou à la) psychologue. C'est là que tu vas dire en gros ce qui t'a poussé à consulter. A la fin du rendez-vous, le (ou la) psychologue va te donner des pistes pour essayer d'avancer, il faudra que tu essaies de les mettre en pratique.

Personnellement, à la fin de mon 1er rendez vous, je me suis senti comme vidé et triste (sûrement le fait d'avoir tout déballer), mais le jeu en vaut la chandelle.

Et puis il y a cette impression que le simple fait d’être attiré par les femmes c’est être un pervers minable, que les femmes sont déjà trop sollicitées et qu’elles n’ont pas envie de l’être davantage, et certainement pas par moi. C’est complètement pété comme pensée mais c’est comme ça que je le ressens au fond.

Je ne vais pas te jeter la pierre. Parce-que intérieurement, je pense la même chose. Bien sûr, je me dis que c'est une pensée stupide, et que du moment qu'on est respectueux, il n'y a rien de mal à désirer une femme.
Mais bon, intérieurement je me dis également qu'il ne faut pas que j'aborde telle ou telle personne qui me plait. Car je n'ai aucune légitimité à le faire, et je pense que ca pourrait l'importuner, et que je passerais pour un mec bizarre ou un taré.

[Amelie]

J'espère que tu vas tomber sur quelqu'un de compétent qui va pouvoir t'aider, tu l'as choisie au hasard ?
De tous les problèmes que tu cites, le plus important à régler me semble le manque de motivation et le manque de projets, tu as toujours été comme ça plus jeune, et dans ton enfance ?
Avec les femmes, tu as l'impression de les déranger même en allant leur parler sans vraiment exprimer un intérêt particulier, genre les inviter à boire un café ? Je ne comprends pas vraiment comment on peut avoir du désir pour des inconnus (si tu parles du désir sexuel et pas de l'admiration esthétique et de la curiosité pour connaitre une nouvelle personne).

[Tyrus]

le manque de projets

C'est à dire ?

[Leo8522]

Il faudrait que je mette en place des routines pour faire des choses, mais j’ai essayé maintes et maintes fois et c’est très dur de les faire rester

Alors là, je sais de quoi tu parles... Et j'ai fini par comprendre un truc, c'est que les abandons ne sont pas négatifs, ils font partie du process de mise en place de la routine.
Si tu as voulu mettre en place une routine et que tu as abandonné, il faut essayer de comprendre - ou plutôt de ressentir - les raisons de l'abandon.
Peut-être que tu t'es imposé quelque chose de trop pénible (Genre faire 50 pompes tous les matins? ).

Par exemple, quantité de gens s'inscrivent dans des salles de sport mais très peu continueront au-delà de 2 mois (alors qu'ils ont payé 500 euros ).
Pourquoi? Parce qu'ils s'imposent un rythme beaucoup pénible pour eux ; ils ne s'écoutent pas. Au début ça fonctionne grâce à ce que j'appelle l'effet "feu de paille" : cette phase ou tu es hyper motivé quand tu commences quelque chose de nouveau. Mais une fois cette motivation du départ retombée, ils ne peuvent pas tenir le rythme. Ils sont comparables à des coureurs de marathon qui partiraient en sprint.
Pendant un temps, ils essayent de continuer même si ils n'ont plus envie en compensant le manque de motivation par de la contrainte. Mais là c'est le début de la fin : la contrainte ça ne marche pas sur le long terme.

Alors comment on fait?
En ce qui me concerne, j'ai mis en place avec succès quelques routines (mais j'en ai abandonné des dizaines...) et voici pour moi les éléments clés :

• Savoir filtrer le bruit. On a tout le temps envie de faire plein de choses, de tout apprendre. Parmi toutes ces envies, il faut savoir distinguer les envies passagères et impulsives des aspirations profondes. Pour ça, il faut essayer de ressentir ce qui a du sens pour nous et qui nous fait vraiment vibrer. Typiquement, si après avoir abandonné quelque chose, on a très envie de s'y remettre, il s'agit probablement d'une aspiration profonde.

• Ne pas partir trop fort au départ même si on a le sentiment qu'on pourrait faire plus (Penser au coureur de marathon)

• Être à l'écoute de ce que l'on ressent vis-a-vis de cette routine et l'accueillir sans le juger, surtout si c'est négatif (envie d'abandonner, de faire autre chose). Ne pas cultiver un rapport de force avec la routine mais essayer d'être bienveillant envers soi-même et de s'encourager comme le ferait un ami proche

• Trouver l'organisation qui nous convient. Par exemple je trouve ça beaucoup plus facile de faire du renforcement musculaire à midi que le soir, ou le matin au réveil. C'est propre à chacun, il n'y a pas de recette toute faite

• Cultiver la motivation. Il faut rester connecté à la raison qui nous a fait démarrer cette routine. La motivation est un peu comme une boîte à musique qu'il faut remonter de temps en temps. Si on sent une baisse de motivation, prendre le temps de se poser et de repenser ce que l'on voulait accomplir par cette routine. Lorsqu'il n'y a plus de motivation, on compense par de la contrainte et ce n'est jamais une bonne chose

• Accepter d'alléger ou de réadapter si c'est trop pénible. Quelque soit le domaine, c'est la régularité qui faut rechercher en priorité, pas l'intensité ou la longueur des sessions. De toute façon, mieux vaut ça que d'abandonner

• Éventuellement trouver une communauté. Ce n'est pas toujours possible surtout en ce moment et ça dépend de l'activité. D'après moi, c'est un plus mais pas absolument indispensable.

• Probablement le plus important : ne pas voir les abandons comme des échecs mais comme des étapes d'un processus plus large. Les abandons sont source d'apprentissage suite auquel on pourra retenter en s'y prenant d'une autre manière.

Voili, voilou...En espérant que ça aide
Léo