Virginité tardive

@electra : les deux méthodes ressemblent un peu à la pratique que je fais (c'est un peu les deux mélangés).

Ma méthode (celle enseignée dans le parcours de Bruno Lallement) : on commence par un petit exercice de respiration, pour ma part je le fait allongé car j'ai l'impression de mieux gérer ma respiration par le ventre en étant dans cette position, mais on peut très bien le faire dans une autre posture. Donc, on se place, on fait 7 fois de suite une inspiration par le ventre puis expiration par la bouche. Au bout des 7 fois, on recommence mais cette fois-ci en expirant par le nez (en collant la langue sur le palais, me demandez pas pourquoi, c'est l'exercice qui est comme ça). Ça ça permet déjà de se détendre un peu. Ensuite on passe à la "vrai" pratique. Pour ma part je me place sur un genre de coussin de méditation (un "zafu"), avec un oreiller debout contre le mur pour avoir une posture pas trop mal où je n'ai pas de mal de dos. Là, on passe en revue les différentes parties du corps en essayant de les détendre (si ça marche pas, on passe à la suite), en commençant par la tête (dans l'ordre : les cheveux, le front, les yeux, le nez, la mâchoire, la bouche, le cou), puis les bras (de même : épaules, bras, coudes, avant-bras, poignets, mains (on peut aussi détailler les mains en faisant chaque doigts puis paume et dessus de la main)), ensuite bas du corps (ventre, mollets, genoux, bas des jambes, chevilles, pieds), et enfin on remonte par le dos jusqu'à la tête. A partir de là, on recommence une nouvelle fois mais plus rapidement, on sillonne ces parties en essayant de sentir une onde parcourir les membres jusqu'à leurs extrémités (par exemple avec les bras, on part des coudes jusqu'aux mains).

Une fois que ça s'est fait, le "cœur" de la pratique commence vraiment pour moi, car la première phase sert surtout à se rendre disponible. Là par contre, c'est le moment pour l'auto-suggestion, la visualisation (et tout exercice mental possible et imaginable).

@traviata : "le temps, si on ne le prend pas, on ne l'a jamais" ;) (mais je suis le premier à avoir du mal aussi xD)

Toutes ces techniques et exercices sont aussi présents en sophrologie, à quelque chose près. D'ailleurs dans la sophro, on arrive aussi au stade de la méditation au bout de plusieurs pratiques. En tout cas, c'est ce propose la personne avec qui j'ai eu quelques séances.

En sophrologie, il y a aussi des exercices de type yoga qui sont plus physiques.
J'ai assisté à quelques séances dans le passé, c'était assez délassant.
La partie concentration était en général à la fin, je m'endormais parfois tellement j'étais bien. :)
Je sortais détendu pour quelques heures.

Blue284 a écrit : @traviata : "le temps, si on ne le prend pas, on ne l'a jamais" ;) (mais je suis le premier à avoir du mal aussi xD)

C'est là le comble : je passe mon temps à dire à tout le monde : "le temps on ne l'a jamais, il faut le prendre";

:boulet:
Dommage qu'il n'y ait pas un smiley hara-kiri. Ou un où on me tape sur le crâne avec une massue.

Petit up du sujet car on m'a demandé des infos sur la méditation récemment (vu que je casse les c*uilles à tout le monde en le répétant dès que j'en ai l'occasion).

Donc déjà pour ceux qui débarquent, la méditation ce N'EST PAS se relaxer. Le but s'est d'éveiller son attention. La relaxation est une conséquence possible de la pratique mais n'est ni systématique ni un but à atteindre. Alors la question que vous allez me poser (ou pas) c'est : mais alors (Jamy), c'est quoi "éveiller son attention"? Je dirais que c'est tout simplement faire en sorte d'être d'avantage conscient. Être conscient de nos pensées, de nos difficultés, mais aussi de nos ressources et des autres. En temps ordinaire nous sommes très "dispersés" mentalement, et c'est bien ça le problème. On est tout le temps en train de penser à plein de choses, mais on est jamais (ou rarement) dans l'instant présent. Et donc fatalement on passe à côté de plein de choses. Vous savez d'ailleurs, c'est tout le principe du pessimiste et de l'optimiste : le pessimiste est tellement dans ses pensées et dans la négativité qu'il ne voit rien et passe à côté de tout (la soi-disant "malchance" ou "la poisse") ; l'optimiste au contraire est branché sur le positif et voit des opportunités partout (dans le bon sens tu terme)(d'où la "chance" de certains). Être plus conscient favorise infiniment l'optimisme car on fini par prendre conscience de nos ressources et de celles des autres.

Aussi, tout ce qu'on accorde à soi revient aussi aux autres, donc s' "éveiller" sert aussi à ça. Si je m'accorde un certain bien-être, alors je l'accorderais aussi directement ou indirectement aux autres car ça ira de soi. Si je suis en paix, je peux en faire profiter les autres.

Je n'ai pas vraiment de conseil ou de pratique particulière à proposer. Pour se mettre à la méditation, il faut deux choses essentielles : les connaissances et la pratique. Pratiquer sans connaissance est vain, car la pratique ne reposera sur rien de solide. Connaître sans pratiquer l'est tout autant car se remplir de connaissance sans jamais se confronter n'apporte pas grand chose (ça revient à "apprendre à nager dans les livres" comme dirait l'autre).

Je conseille fortement de voir les vidéos de ce mec. Les vidéos sont accessibles gratuitement. Par contre si vous avez un soucis pour dégager le formulaire qui apparaît (j'ai ce soucis et je connais quelqu'un qui a le même, sous Chrome comme Firefox), il suffit de recharger la page (touche F5 ou le bouton adéquat sur le navigateur).
J'ai fais les cours de ce gars-là, je les pratique régulièrement, j'ai déjà fais un stage, assisté à une conférence récemment... et même si on peut s'accorder sur le fait que la forme laisse parfois un peu à désirer (qualité vidéo / audio un peu moyenne parfois), le fond en revanche est vraiment excellent. Je le recommande donc si certains cherchent une méthode de développement personnel efficace. Bon, je fais une petite pub pour le gars mais c'est fait gratos de ma simple volonté de partager les cours d'une personne qui selon moi en vaut clairement la peine, donc j'espère que ça ne posera pas de problème à la modération. Surtout qu'on parle de dev' perso, pas d'un truc bidon qui n'a rien à voir, là c'est concret et ça peut vraiment aider des gens.

Maintenant, y'a plus qu'à espérer que les gens qui m'ont posé des questions verront le sujet \o/

Blue284 a écrit : Maintenant, y'a plus qu'à espérer que les gens qui m'ont posé des questions verront le sujet \o/

Merci pour cette remontée de sujet

Bonjour,
J'en profite pour dire que j'ai suivi les mêmes enseignements que Blue il y a quelques années et que cela a changé ma vie, sans exagérer. La méditation, c'est génial !

Perso j'ai du commencé y'a deux ans, avec ce topic . Même si je ne pratique pas toujours assidûment (c'est par périodes), c'est devenu une composante importante de ma vie. Au début je l'abordais avec l'approche développement perso, maintenant je le vois surtout comme une porte d'entrée au développement spirituel, à la recherche d'états de conscience différents pour se mettre pleinement en face de certaines questions ou impressions.

J'ai essayé plusieurs façon de faire. Maintenant ce qui me conviens et est le plus "efficace" c'est : position tailleur, lent léger balancement du dos et forcer une respiration profonde. Des fois je mets de la musique (pas du black métal ). En ce qui concerne ce qui se passe dans ma tête : je recherche assez volontairement à atteindre un niveau de concentration assez élevé au début, avec une sorte de "tension active".

Ce qui est sur c'est que ma pratique évolue beaucoup avec le temps. C'est comme une quête. Et c'est vraiment très lié avec une recherche de voir les choses différemment, une remise en cause profonde du réel. Je ne suis pas persuadé que cela me fasse du bien pour des raisons mécaniques comme être moins stressé etc..., j'imagine que c'est surtout du au fait que cela me permet de me centrer sur des choses qui compte vraiment pour moi. "Je suis heureux car je suis dans la démarche et je fait des choses pour orienter ma vie dans une direction qui me convient d'avantage, qui me correspond plus (pour moi mettre davantage l'accent sur le spirituel)"

Lorsque j'essaie de pratiquer la méditation ou l'auto-hypnose, j'ai souvent le même problème: soit je n'arrive pas à me relaxer et à entrer en "transe", soit j'y arrive tellement bien ... que je m'endors. Avez-vous des conseils pour se relaxer mais ne pas s'endormir. Je pratique la méditation sur mon lit mis j'essaie d'avoir le dos relativement relevé contre le mur. J'ai essayé assis mais j'y arrive encore moins.

Si tu pratiques en étant allongé sur le dos, c'est normal, j'ai le même soucis. Je ne pratique plus en étant allongé maintenant, à chaque fois je fini par roupiller au bout de 2 minutes. Je trouve que le mieux pour pratiquer c'est d'avoir une posture assise, ça permet de beaucoup moins facilement se laisser porter par le sommeil. J'ai presque toujours pratiqué en tailleur sur un zafu, là depuis quelques jours j'essaie sur une chaise (surtout à cause de mon dos). La difficulté après c'est de pas se faire mal au dos... ou de s'engourdir les jambes . Pour ça que la chaise c'est bien je trouve. Sur mon zafu, soit j'ai le mal de dos, soit des fourmis dans les jambes (plus souvent la deuxième option tout de même). A priori y'a pas mal de manières différentes de pratiquer et chacun est plus ou moins sensible / prédisposé à apprécié une posture plus qu'une autre. Une bonne posture te permet normalement de rester un minimum attentif sans te provoquer de tensions parasites (comme le mal de dos, les jambes qui s'engourdissent).