[Ash]

Et bé ! on remet des photos et ça c'est cool :yes:

Au passage Ash, je te trouve trés bien comme ça (bien sur si tu veux te muscler plus c'est ton droit) mais pour ceux qui pensent qu'il faut absolument être ultra musclé pour plaire et ben je vous dis pas forcément !

Je trouve le corps de Ash trés bien comme il est là :)

Merci Manners. :manga:

Mais je ne me sens pas encore assez musclé, pas assez fort (même si comparé à l'an dernier il n'y a pas photo quoi), et comme je dis, je ne supporte pas mon ventre.
En fait je ne sais pas trop mais je n'ai pas l'impression d'avoir un corps d'homme. :s

[Zack]

Perso, je fais 3 séances par semaine, d'1h30 environ. Par exemple, une seance pec + tricpes

Environ 15 min d'echauffement
Exo de base du muscle 1 : 20 min (dev couché + dev incliné)
Finition du muscle 1 : 15 min ( ecarté à la poulie vis à vis)
Exo de base du muscle 2 : 20 min (dips + barre au front)
Finition du muscle 2 : 15 min (tirage corde à la poulie haute)
Etirement : 5 min

Intéressant ! Pour t'échauffer, tu fais quoi comme exos ?

Je fais l'exo que j'ai prévu de faire avec des charges plus légères que je monte au fur et à mesure.
J'intégre egalement des L-fly (renforcement de la coiffe des rotateurs) à chaque séance où mes bras interviennent. Et j'entrecoupe tout ça de rotation d'épaule et de poignet pour bien chauffer les articulations (et pas uniquement les muscles)

-- Mar 19 Aoû 2014 23:03 --

Ça pour être sec, je suis sec. Je partais de vraiment RIEN du tout. ^^
Il y a juste mon ventre qui a de la matière grasse ce qui fait très moche...

Oui tu as un peu de gras sur le ventre mais c'est rien du tout. C'est parce que le reste est très sec que ça se voit un peu. Quand tu auras pris du muscle de partout, ton ventre paraitra plat par rapport au reste :D

[goldtong]

C'est un vrai sport qui fait mal. Bien plus mal que de courir tranquillement 45 min sur une route de campagne.

Je trouve l'expression un peu curieuse...je pensais plutôt que ça avait à voir avec le niveau d'intensité que l'on y met, plutôt que le sport proprement dit

[Zack]

Disons que pour avoir des resultats il faut que ça fasse mal, que ça brule.

Si on souleve les poids tranquillement sans effort, ça servira juste à dépenser de l'energie, (comme du cardio quoi) et les muscles ne grossiront pas.

[goldtong]

Ah bin là je suis + d'accord !

Tu sembles bien impliqué et avoir une envie de progresser dans le tien, mais en course à pied aussi,
pour avoir des résultats il faut faire des séances difficiles

Et je pense ca marche pour la plupart des sports

[Zack]

Oui je sais bien. C'est pour ça que j'ai bien préciser "courir tranquillement"

Dans une optique de performance (pas simplement pour perdre du poids), effectivement il faut pousser, et se faire mal, quel que soit le sport :)

[Striple]

Mais vous me rendez fou avec votre masse graisseuse que vous trouvez moche !!

Ash t'as quasiment rien !!

Pas plus tard que hier, j'étais assis, et je jouais avec mon bide :manga: J'en ai à peine plus que toi. Bah je trouvais ça plutôt cool, je trouve ça plutôt agréable au toucher, pis c'est douillet. C'est quand même plus sympa qu'un voile de peau sur lequel on ne peut pas tirer. 'Fin bon, c'est mon avis perso.

Taf éventuellement à prendre de la masse en haut, mais part pas dans un régime pour sécher. Et contrairement à ce que tu dis, un corps d'homme y'a de la graisse au bide. Le jour où t'en mettras dans les cuisses et les fesses, là tu pourras commencer à pleurer ... Ces zones là ne nous sont pas destinées normalement :evil:

[Ash]

Quand je dis que je n'ai pas l'impression d'avoir un corps d'homme, ça ne veut pas dire que je pense avoir un corps de femme hein. ^^
C'est plus dans le sens un corps d'homme adulte quoi... Mais bon, c'est sans doute dans ma tête...

[downup]

Il est très bien ton physique je trouve. Celui d'un homme, plutôt mince et jeune, mais un homme quoi :yes:

Pas plus tard que hier, j'étais assis, et je jouais avec mon bide

Haha, je fait ça souvent, je pensais être fou :boulet:
(ou peut être qu'on l'est tous les deux)
Enfin perso ce n'est pas vraiment pour m'amuser, mais m’inquiéter de son inexorable accroissement xD

[Horus]

Bien, je vois que je suis pas le seul à avoir des kilos en trop et du bide.
Nous somme sur la bonne voie, pour lutter contre le culte du corps imposé par les magazines.