Virginité tardive

Ash a écrit :je n'ai pas de photos à proposer mais je pourrais en mettre à l'occasion éventuellement.

Ah ben on va pas cracher dessus 8D

La muscu (à petite dose...), et la course à pied, ce sont mes objectifs sportifs des mois à venir...

Par contre, vous vous brosserez pour les photos...^^

Ah ben si, je suis d'accord avec Manners, et puis il faut bien compléter notre rubrique miam! :D

Tyrus a écrit :Intéressant. J'avoue qu'étant mal dans ma peau, j'aimerais affiner ma silhouette mais je n'y comprends rien à tous ces termes. Tu aurais des conseils pour un débutant complet ?

Salut, je ne suis pas un expert encore mais je peux essayer te donner quelques conseils, oui. Mais déjà , je te conseillerai de regarder la vidéo sur le full body sur la chaîne YouTube EnzoTV. C'est un programme intéressant pour les débutants ou ceux qui n'ont pas forcément le temps d'aller à la salle 6 fois par semaine. ^^

Après tout est histoire de motivation, donc je conseillerai de trouver quelqu'un pour commencer, ça peut être un ami motivé ou éventuellement un coach (l'idéal pour les conseils). Se fixer un objectif peut aussi aider.

Et si tu veux affiner ta silhouette, il va falloir faire attention à ce qui tu manges aussi. ^^

Bon je n'ai pas trop le temps là pour détailler, n'hésite pas à poser des questions plus précises.

Manners a écrit :

Ash a écrit :je n'ai pas de photos à proposer mais je pourrais en mettre à l'occasion éventuellement.

Ah ben on va pas cracher dessus 8D

Ah ah le contraire m'aurait étonné ^^

mari9 a écrit :Ah ben si, je suis d'accord avec Manners, et puis il faut bien compléter notre rubrique miam! :D

Moi qui croyais que ce sujet traitait des recettes de cuisines ! :boulet:

Ash a écrit :

mari9 a écrit :Ah ben si, je suis d'accord avec Manners, et puis il faut bien compléter notre rubrique miam! :D

Moi qui croyais que ce sujet traitait des recettes de cuisines ! :boulet:

Ah bah s'il s'agit de champignons, je peux vous aider moi en ce moment ...















Non je déconne, mais ça me faisait marrer ^^

:next:

La chaine youtube d'enzo foukra est pour moi la meilleure qui soit.

Des vrais conseils qui ont du sens, des explications complètes sur comment faire les exos mais aussi et surtout pourquoi faire cet exo (rôle du muscle, fonction, méthode pour le recruter correctement, etc...)
Si y a une chaine à regarder c'est bien celle là. Et surtout pas celle de rudy coia par exemple. Ce mec est une farce à lui tout seul :grosboulet:

Concernant mon propre entrainement, je sors d'une prise de masse commencé cet hivers et fini fin mai.
J'ai pris 7 Kg en 5 mois et beaucoup progressé en charge et volume musculaire, je suis assez content de moi :)

Il est temps de passer en phase de séchage. Objectif - 8 Kg (de gras) sans trop perdre de muscle dans la bataille. Je suis confiant. Je commence à maitriser le cycle parfaitement en terme d'entrainement et de diète. Ça fait 4 ans que j'ai commencé et je commence enfin à me sentir à peu près bien dans ma peau (mais réellement bien, avec de l'assurance) :)

Ma motivation est là, je supporte de moins en moins ce corps, je veux que ça change. Je faisais déjà attention à mon alimentation depuis quelques années. Là je viens encore de me forcer à supprimer certains aliments que je consommais avec les collègues le midi. Je fais de la cardio, 3h par semaine (1h tous les 2 jours) depuis 3 mois mais j'envisage d'augmenter la durée de la séance puisque je ne vois pas vraiment de différence pour le moment.
Du coup, je me dis qu'adjoindre de la musculation ne me semble pas idiot, sans parler que je ne cherche pas à prendre énormément de masse. Juste un peu histoire de m'affiner c'est tout.

Je ne connais qu'une seule personne qui fait de la musculation, je lui ai déjà demandé de me coacher, il a refusé. Par contre, il veut bien me prêter son matériel, ce qui m'évite d'avoir à aller en salle et donc me donne plus de temps.

Bon je n'ai pas trop le temps là pour détailler, n'hésite pas à poser des questions plus précises.

Alors des questions plus précises: par où commencer ?
La musculation c'est quand même un truc très fermé je trouve. Je suis allé sur plusieurs forums, je ne trouve pas les utilisateurs très accueillants. Dès l'instant que tu dis que tu veux améliorer ta silhouette, tu t'en prends plein la tête parce que tu ne le fais pas pour la beauté du truc et que tu commences du jour au lendemain. Pourtant mes objectifs sont simples: je dois perdre du poids (d'où la cardio et mon alimentation) puis prendre un peu de masse sur les pectoraux et les bras (j'insiste sur le un peu).

@Zack: tu as tenu pendant toutes ces années super !

Aaahhhh nooon Striple ! Crado ! :D

Je me demandais, n'étant pas du tout un grand sportif, y a t il des exercices qui permettent (sans trop forcer) de s'amincir un peu (pas forcément perdre du poids, juste des rondeurs ^^).

Et que pensez-vous des "coachs en image" ?

Zack a écrit :La chaine youtube d'enzo foukra est pour moi la meilleure qui soit.

+1

Zack a écrit : Concernant mon propre entrainement, je sors d'une prise de masse commencé cet hivers et fini fin mai.
J'ai pris 7 Kg en 5 mois et beaucoup progressé en charge et volume musculaire, je suis assez content de moi :)

Top ça !

Zack a écrit : Il est temps de passer en phase de séchage. Objectif - 8 Kg (de gras) sans trop perdre de muscle dans la bataille. Je suis confiant.

Tu pars sur une durée d'à peu près combien pour ta sèche ?

Tyrus a écrit :Je fais de la cardio, 3h par semaine (1h tous les 2 jours) depuis 3 mois mais j'envisage d'augmenter la durée de la séance puisque je ne vois pas vraiment de différence pour le moment.

En fait, il ne faut pas forcément augmenter la durée, mais plutôt augmenter l'intensité. Du coup tu peux essayer de faire des séances de HIIT cardio, qui est un cardio fractionné où tu vas alterner haute intensité (au max) et basse intensité (récup). Enzo Foukra explique très bien cela dans cette vidéo.

Tyrus a écrit : Je ne connais qu'une seule personne qui fait de la musculation, je lui ai déjà demandé de me coacher, il a refusé. Par contre, il veut bien me prêter son matériel, ce qui m'évite d'avoir à aller en salle et donc me donne plus de temps.

Après, déjà rien que le fait de s'entrainer avec quelqu'un, sans forcément qu'il te coache, peut déjà être bien pour la motivation.

Tyrus a écrit : La musculation c'est quand même un truc très fermé je trouve. Je suis allé sur plusieurs forums, je ne trouve pas les utilisateurs très accueillants. Dès l'instant que tu dis que tu veux améliorer ta silhouette, tu t'en prends plein la tête parce que tu ne le fais pas pour la beauté du truc et que tu commences du jour au lendemain. Pourtant mes objectifs sont simples: je dois perdre du poids (d'où la cardio et mon alimentation) puis prendre un peu de masse sur les pectoraux et les bras (j'insiste sur le un peu).

Honnêtement je ne sais pas, je ne fréquente pas les forums pour ma part. Mais si tu vas dans une salle, généralement tu as des coachs qui sont là pour surveiller un peu et en principe ils répondent aux questions. En tout cas c'est comme ça où je vais. Et il m'est aussi arrivé de poser des questions à des gens qui sont plus expérimentés et qui viennent s'entrainer comme moi. Et je ne me suis jamais fait remballé.

Après, tu as des objectifs, mais ils sont peut-être aussi un peu vague. Essaye éventuellement de mettre des chiffres sur ces objectifs. Certaines salles peuvent proposer des bilans où ils sont capables de te peser tes muscles, te donner les pourcentages détaillés de matière grasse, etc. Et il te file des conseils sur l'entrainement. En tout cas c'est le cas où je vais, et d'ailleurs je vais en faire un sous peu.