Pasta a écrit : ↑28 août 2019, 07:50
katy81 a écrit : ↑27 août 2019, 22:04Les seules choses faites sont des obligations ou des routines.
Si tu fais tout ce que tu as à faire, peut-on vraiment appeler ça de la procrastination ?
je t'assure que je procrastine grave sur certains points. Je fais les obligations que j'ai à faire mais c'est surtout grace à un travail de longue haleine et par obligation encore une fois. Je ne dis pas aimé vivre dans la crasse, mais parfois je mets quand même un bon mois pour passer l'aspirateur alors que j'ai des chats (et un enfant en bas âge) honte à moi
et puis j'ai aussi la chance de pouvoir déléguer certaines tâches qui m'horripile pour diverses raisons comme changer la litière par exemple ou sortir les poubelles je ne sais même pas quel jour passe les éboueurs par chez moi
j'aime mon jardin mais déteste désherber même si ce n'est pas une vrai obligation tant que je peux reporter (ou déléguer et que la personne est d'accord et que ça lui plait je ne forcerai jamais) le truc je le fais.
Les rdv j'en ai à prendre pour moi ophtalmo et orl car petits soucis depuis maintenant .... 1an toujours pas fait
mais je me dis que j'ai d'autres choses plus importantes pour le moment à gérer et c'est vrai de fait je ne culpabilise pas trop de ne pas encore avoir pris ces rdv sauf quand j'ai une migraine ou que je saigne du nez là je peste en ronchonnant en me disant ooh faut que j'appelle absolument etc...pourtant un coup de fil et ce serait fait. Bah non ... je reporte
d'ailleurs ça m'a valu 2 abcès dentaires en 2 ans (sur la même dent) j'ai fini par soignée cette dent l'an dernier en souffrant le martyr.
Comme c'est dit dans une vidéo de la méthode GTD "une tâche vous prend moins de 5 min, faites là immédiatement" c'est ça de moins à penser ce qui n'est pas faut, ça libère de l'espace mémoire dans notre tête.
Bref non je ne fais pas tout et d'ailleurs je ne veux pas tout faire mais au moins l'essentiel qui me permettrait d'être à l'aise, en n'ayant pas ou peu l'impression d'être toujours pressée, prise par le temps qui passe (trop vite à mon goût) et surtout surtout PROFITER pour faire d'autres choses plus plaisantes. La vie n'est pas faite que d'obligations heureusement
Genisa a écrit :Souvent on se fait une montagne de certaines tâches mais une fois qu'on commence à agir, la résistance à la tâche diminue, et on peut même apprécier l'action, voire continuer plus longtemps que prévu. Le plus dur est toujours de commencer.
c'est exactement ce qui est décrit dans la video sur la GTD et sur un chapitre du livre J'arrête de procrastiner . Et oui je commence à faire de tâches que j'aimais moyennement faire, aujourd'hui c'est pas l'extase mais c'est moins pénible.
impala a écrit :Merci pour ce premier compte rendu ! En attente impatiente de la suite ;-).
J'utilise la méthode GTD aussi, depuis quelques mois ; ça m'aide mais j'ai du mal à faire régulièrement le point hebdomadaire et le point sur les projets, qui sont les plus importants à mon avis.
Ouah tu te lèves super tôt, je suis admirative.
Il y a longtemps maintenant, je faisais de la méditation le matin aussi, c'était bien. Depuis quelques années j'ai l'impression de régresser, trop peu d'énergie, c'est bizarre. J'ai commencé des recherches des causes de ce manque d'énergie, par rapport à mon alimentation par exemple, mais ça n'a rien donné pour l'instant.
As-tu fait des progrès aussi au niveau psychologique ? Je vois en effet mentionnée la culpabilité, donc oui, as-tu réussi à t'en délester ? Car la procrastination, ce n'est finalementqque superficiellement une histoire de gestion du temps, c'est un vrai auto-sabotage, auquel il y a des causes profondes. Dans mon cas, je pense en particulier à des loyautés parentales.
Je vais tenter de faire la suite demain soir ou vendredi (mon planning est assez chargé en cette fin de semaine .. je voudrai pas décaler mes to do
)
je n'ai aucun mérite à me lever à cette heure là ... et à vrai dire je ne m'en sentais pas capable. Finalement c'est une habitude. J'ai procédé par tranche c'est vivement conseillé de 15min en 15min sinon c'est la lutte et on perd en sommeil et en qualité de sommeil. Je m'aperçois que je fais des choses le matin, et de fait je suis en partie délesté pour le soir, les tâches sont réparties différemment. J'ai l'impression fausse d'avoir plus de temps alors que finalement non, puisque je me couche plus tôt.
Pour ton soucis de faire le point en hebdo est ce que c'est nécessaire ? Peut être une fois tous les 15 jours, faut savoir moduler entre respecter la règle et ton organisation/ton besoin réel. Si pour toi ça peut attendre une semaine en plus pourquoi pas. Rien n'est figé. J'ai mis en place le Fly Lady à ma sauce et bien maintenant ça roule (ou presque à quelques exceptions) et utilise une running liste.
J'ai culpabilisé sur le fait que ma mère me faisait des réflexions "innocente" sur la tenue de ma maison/appartement, elle m'avait piqué au vif aussi par moment et ça fait mal de la part d'une personne avec qui vous avez une relation particulière (j'ai de très bonne relation avec elle).
D'ailleurs je lui ai demandé d'où pouvait venir ce soucis (désordre ne pas ranger etc..) et elle m'a affirmé que c'était du à mon enfance ma nourrice ne me faisait pas ranger mes jouets, seuls les grands rangeaient.
ça m'a grandement soulager de me dire que je ne suis pas entièrement responsable, et que maintenant que je sais en partie d'où ça vient je peux y travailler plus sérieusement. Je culpabilise aussi pas mal quand je vais chez les gens où tout est au carré, rangé, rien ne dépasse, tout à une place. Que la cuisine est nickel etc.... même si je sais quelque part qu'il peut très bien y avoir le bazar en mon absence, c'est plus fort que moi ... je me dis mais comment elle/il fait.
Et puis en discussion avec des amies, elles ont aussi leur pièce à désordre quelle cache
soulagement total
Et ma thérapeute comme le disait aussi Genisa penser à l'instant présent, là maintenant, avant c'est fini /terminé (c'est du passé donc pas moyen de changer les choses) et demain est un autre jour. On se focalise sur le moment. ça soulage aussi grandement des préoccupations futures. Et puis avec le bujo on peut toujours noter les choses et ne plus y penser jusqu'au moment venu ou juste un peu avant. A quoi bon ruminer un truc à faire dans 1 semaine ou 15 jours ? aucun intérêt.
Ton manque d'énergie est apparue depuis que tu as cessé de faire la méditation où c'était déjà pendant cette période ? car c'est peut être lié ? Ou alors changer faire autre chose comme du yoga un autre activité qui te restimulerait. Ou voir du côté du sommeil qui ne serait peut être pas réparateur.
Pour le "manque de temps" je t'en reparlerai car c'est un chapitre particulier du livre (il y a pas mal de choses passionnantes évoquées plus haut à aborder sur le sujet)