[XXXV]

Bonjour à tous, j’ai actuellement un problème de poids.
Je pèse aux alentours de 49 kg pour 1m57 et je me trouve trop maigre bien que mon IMC soit normal. J’aimerais gagner quelques kilos pour franchir la barre des 50 kg et arriver jusqu’à 53-54 kg max. Avez-vous des conseils pour une prise de poids saine (sans manger de fast food, sans se forcer à manger)?

[gziwru]

Je pense qu'il est préférable d'interroger un médecin ou un diététicien pour ce genre de questions.

Pourquoi tu te trouves maigre ? Est-ce le regard des autres.
N'y vois pas d'agressivité dans ma question. Ce n'est qu'une interrogation.
Si ça te semble déplacé. Libre à toi de t'en plaindre à moi.

[XXXV]

C’est mon regard personnel là-dessus. Je ne demande pas autour de moi parce que les gens ne disent pas la vérité sauf cas extrême. Par exemple, quand je pesais autour de 40 kg, je me prenais des réflexions non sollicitées, désagréables à entendre et répétées.
Dans tous les cas, l’avis des autres ne sert pas à grand chose. Ils auront beau me dire que j’ai le bon poids actuellement, quand je me vois dans le miroir, ce n’est pas mon avis, je me vois trop maigre. Habillée, j’ai peut-être l’air d’avoir un poids normal…
Pour ce qui est du médecin ou du diététicien, je ne veux pas me tourner vers eux parce que je considère qu’ils n’y connaissent pas grand chose à l’alimentation ou plus précisément j’ai une vision de l’alimentation très différente de la leur.

[Tanky]

C’est mon regard personnel là-dessus. Je ne demande pas autour de moi parce que les gens ne disent pas la vérité sauf cas extrême. Par exemple, quand je pesais autour de 40 kg, je me prenais des réflexions non sollicitées, désagréables à entendre et répétées.
Dans tous les cas, l’avis des autres ne sert pas à grand-chose. Ils auront beau me dire que j’ai le bon poids actuellement, quand je me vois dans le miroir, ce n’est pas mon avis, je me vois trop maigre. Habillée, j’ai peut-être l’air d’avoir un poids normal…
Pour ce qui est du médecin ou du diététicien, je ne veux pas me tourner vers eux parce que je considère qu’ils n’y connaissent pas grand chose à l’alimentation ou plus précisément, j'ai une vision de l’alimentation très différente de la leur.

Si ton IMC est normal, prendre du poids pourrait être dangereux pour toi.
Il faut arrêter de penser que tous les spécialistes de la santé ne pensent qu'à faire le mal, ce n'est pas une majorité !
Déjà, si tu t'empiffres de gras et de sucre, tu as plus de chance de tomber malade qu'autre chose.
Après, il te reste de faire du sport si tu veux acquérir du muscle pour t'épaissir un peu, à voir avec un spécialiste de la santé si prendre de la masse est possible pour toi dans ce cas.

Mais après, je peux comprendre que ça te gêne, dans ces cas-là, tu peux te tourner vers des psychologues pour en parler ou te tourner vers des communautés de gens comme toi, pour savoir comment apprendre à vivre avec.
Si ton IMC est correcte, il ne faut pas le décaler, prendre du poids mais ne pas être en accord avec ta taille, ça peut se révéler dangereux pour ta santé.

[XXXV]

Avec un poids de 49 kg, je suis à un IMC de 19.9 donc dans la fourchette basse de l’IMC. J’aimerais me situer à disons 54 kg , ce qui fait un IMC à 21.9. Sachant que la fourchette maximale de l’IMC (pour rester dans une corpulence normale) est à 25. Avec mon point objectif de 54kg, je serai au milieu de la fourchette d’IMC. Ça ne me parait pas dangereux de vouloir prendre 5 kg, surtout que j’ai bien précisé que je voulais le faire sainement donc exit les cochonneries sucrées mais manger plus de gras, je n’ai rien contre. Au contraire, je pense que le gras est sain.

[gziwru]

C’est mon regard personnel là-dessus. Je ne demande pas autour de moi parce que les gens ne disent pas la vérité sauf cas extrême. Par exemple, quand je pesais autour de 40 kg, je me prenais des réflexions non sollicitées, désagréables à entendre et répétées.
Dans tous les cas, l’avis des autres ne sert pas à grand chose. Ils auront beau me dire que j’ai le bon poids actuellement, quand je me vois dans le miroir, ce n’est pas mon avis, je me vois trop maigre. Habillée, j’ai peut-être l’air d’avoir un poids normal…
Pour ce qui est du médecin ou du diététicien, je ne veux pas me tourner vers eux parce que je considère qu’ils n’y connaissent pas grand chose à l’alimentation ou plus précisément j’ai une vision de l’alimentation très différente de la leur.

C’est mon regard personnel là-dessus. Je ne demande pas autour de moi parce que les gens ne disent pas la vérité sauf cas extrême. Par exemple, quand je pesais autour de 40 kg, je me prenais des réflexions non sollicitées, désagréables à entendre et répétées.
Dans tous les cas, l’avis des autres ne sert pas à grand chose. Ils auront beau me dire que j’ai le bon poids actuellement, quand je me vois dans le miroir, ce n’est pas mon avis, je me vois trop maigre. Habillée, j’ai peut-être l’air d’avoir un poids normal…
Pour ce qui est du médecin ou du diététicien, je ne veux pas me tourner vers eux parce que je considère qu’ils n’y connaissent pas grand chose à l’alimentation ou plus précisément j’ai une vision de l’alimentation très différente de la leur.

Au moins. Ce n'est pas la pression sociale. C'est déjà un bon signe.

Pourquoi tu penses que les médecins et diététiciens ne connaissent pas grand chose à l'alimentation ?
En quoi ta vision de l'alimentation est différente de la leurs ?

Je m'excuse si mes questions sont énervantes mais j'essaye de comprendre ton point de vue.

[XXXV]

Tes questions ne sont pas énervantes, elles sont légitimes.
Je pense qu’il y a un problème au niveau de l’enseignement de l’alimentation. Le médecin généraliste a reçu une formation en alimentation lacunaire (une dizaine d’heures sur un cursus de 9 ans). Il n’est pas plus qualifié qu’une personne lambda pour conseiller en alimentation. Le domaine de prédilection du docteur, c’est les maladies (diagnostique et traitement), pas l’alimentation ni tout ce qui a trait à la prévention des maladies. Aller voir un généraliste pour qu’il me prescrive des trucs hyperproteinés qui se vendent à la pharmacie ou des médocs pour prendre du poids, ca ne m’intéresse pas. Le diététicien a une formation plus poussée en alimentation mais je n’adhère pas à leur enseignement. En gros, on leur apprend de la m3rde. Les diététiciens ne font que régurgiter ce qu’ils ont appris donc de la m3rde mais ils n’y sont pour rien, le problème vient de leur formation.
Ma vision de l’alimentation diffère d’eux sur de nombreux points : je ne m’occupe pas de compter les calories (je m’en fiche totalement), j’exclus certains produits que je ne considère pas comme des aliments : rien que l’huile n’est pas un aliment pour moi, je n’achète donc pas d’huile mais il m’arrive de manger occasionnellement à l’extérieur et je vais fermer les yeux sur le peu d’huile qu’il y a, le pain est aussi exclu de mon alimentation (ça ne nourrit pas, c’est trop pauvre en micronutriments et potentiellement mauvais pour la santé à cause du gluten.
Avant qu’on me traite d’orthorexique, je m’empresse de dire que je ne le suis pas : je ne cherche pas à faire tout parfaitement selon certains critères définis, je fais des changements régulièrement dans mon alimentation en fonction des expérimentations et des résultats que j’obtiens, je n’ai pas d’idéal de santé parfaite (ou même de longévité), je cherche juste à avoir une santé correcte qui me permette de vivre sans médicaments jusqu’à mon dernier souffle.

[gziwru]

Je te remercie pour ta réponse éclairante XXV.

[Karolina]

pour les personnes constitutionnellement maigre et qui arrivent pas à grossir, le meilleur moyen c'est de se mettre à la gonflette

[Azrael]

J'ai été incapable de prendre du gras pendant des décennies, quelle que soit la quantité, même avec 6 repas par jour, beaucoup de gras/sucre etc. Puis il y a eu une période récemment, où j'en ai pris relativement pas mal à mon grand étonnement (du gras mais je n'en avais plus besoin), j'ai fini par comprendre que c'était à cause de la fatigue (paraît qu'on stocke différemment). Une fois que je n'ai plus eu besoin de me lever à 6h voire 4h+ pour le taf, que j'ai arrêté de multiplier les nuits (à moitié) blanches, j'ai tout reperdu au rythme d'un kilo par mois, pour tout dire je n'ai pas eu l'occasion de m'inquiéter de cette prise de poids, je savais que cela repartirait tout seul.

Mais oui, en ce qui me concerne, plus généralement pour certaines physionomies, il n'y a que le muscu qui permette sainement d'avoir le poids espéré, on prend plus facilement ou solidement du dur, et le truc c'est qu'en mettant ses efforts là-dessus, en règle générale (en amateur) on n'a plus d'efforts à mettre (inutilement) dans son assiette pour atteindre ce poids espéré, si ce n'est penser aux sources de protéines, suivre sa faim suffit beaucoup plus aisément (d'autant que dans l'idée, on remplace souvent une partie de sa graisse de départ, donc pas besoin d'être à fond pour la conserver). Après, je me doute que beaucoup ne veulent pas s'y mettre mais c'est comme ça (bon, autant dire qu'une femme qui prend quelques kilos par ce biais reste tout à fait féminine aux yeux du monde, au contraire cela peut ajouter aux belles formes).

Cela étant il ne faut pas tout confondre, on n'a pas tous le même type de physique, quand on est ectomorphe on a naturellement une silhouette fine et il importe de faire la part des choses, dans certains cas, il faudrait être pratiquement obèse pour ne plus se taper les "t'es trop maigre" des gens qui n'y connaissent rien, ceux qui regardent la largeur de tes poignets par exemple


Et au passage la gonflette ça n'existe pas, c'est un terme péjoratif souvent utilisé par les non-pratiquants qui veulent dénigrer la pratique/les pratiquants.

https://www.moncoachpourmaforme.fr/actu ... ste-ou-pas