[gronul]

Et bon courage alors :)

[Mnp30]

J'ai remarqué que la façon dont on mange influence beaucoup la façon dont notre corps va couler et se muscler,le plus gros du boulot se passe dans l’assiette en faite.

Il y a pas a tortiller depuis que j'ai revue mon alimentation j'ai plus un seul gramme de "bodyfat" comme ils appelle ça sur le corps c'est que du muscle.

[Zack]

Sa a l'air de tirer le psoas iliaque ton truc ???
Edit 2: sa tire sur l'ensemble des fléchisseurs de la hanche :(

Ce qui n'est pas très bon en soi.
Les lombaires doivent apprécier moyennement :(

Perso, j'ai jamais essayé, et je n'y tiens pas trop. De toute façon, je pense pas y arriver. Il faut être gainer comme un bout de bois pour faire ça :O

[Striple]

Je trouve l'exo impressionnant, et là ouais pour le coup, y doit falloir être bien préparé ne serait-ce que pour en fairr un seul :O

[Zack]

J'ai remarqué que la façon dont on mange influence beaucoup la façon dont notre corps va couler et se muscler,le plus gros du boulot se passe dans l’assiette en faite.

Il y a pas a tortiller depuis que j'ai revue mon alimentation j'ai plus un seul gramme de "bodyfat" comme ils appelle ça sur le corps c'est que du muscle.

D'ailleurs, on pourrait aussi faire un topic sur la nutrition du sportif. Ce serait interessant de donner ses plans alimentaires, pour mincir ou prendre du muscle.

Moi je suis loin d'avoir un bodyfat de folie. Je suis mince mais j'ai encore une bonne couche de gras qui m'empêche de voir mes abdos. Ce sera mon objectif de la rentrée, une bonne sêche de 2-3 mois pour cramer tout ça.

Pour les photos oui, on pourrait faire un topic où on poste nos progrès photos à l'appui, mais dans la tavernes des habitués pour avoir un minimum d'intimité. De toute façon, on est pas obligé de laisser le visage sur les photos ;)

[Striple]

Moi je suis loin d'avoir un bodyfat de folie. Je suis mince mais j'ai encore une bonne couche de gras qui m'empêche de voir mes abdos.

Pareil, je les ai jamais vu non plus, mais faut arrêter avec ça. Les abdos, c'est beau ok, mais je suis persuadé qu'une fille préfèrera poser ca tête sur un bide douillet plutôt que sur une planche de bois. Pis vous vous trimballez souvent le bide à l'air dehors vous ???

[Mnp30]

Je trouve l'exo impressionnant, et là ouais pour le coup, y doit falloir être bien préparé ne serait-ce que pour en fairr un seul :O

Ben c'est simple a la fin tes abdos te brule c'est horrible j'ai reussi a en faire 4 grand max mais ca arrache sec ,Stallone était un taré c'est officiel .

Pour les photos oui, on pourrait faire un topic où on poste nos progrès photos à l'appui, mais dans la tavernes des habitués pour avoir un minimum d'intimité. De toute façon, on est pas obligé de laisser le visage sur les photos ;)

Oui tout a fait il n y'a pas de problème, mais le truc est que je n'y ai plus accès a la taverne des habitués et on ne m'as toujours pas répondu a mon topic donc je sais pas comment faire.

Et pour l'autre topic pour la nutrition oui je suis a 100% d'accord.

Une autre video du dragonfly un peu mieux expliqué

https://www.youtube.com/watch?v=nUgJp4Dah3g pour ceux qui veulent testé

[Zack]

Moi je suis loin d'avoir un bodyfat de folie. Je suis mince mais j'ai encore une bonne couche de gras qui m'empêche de voir mes abdos.

Pareil, je les ai jamais vu non plus, mais faut arrêter avec ça. Les abdos, c'est beau ok, mais je suis persuadé qu'une fille préfèrera poser ca tête sur un bide douillet plutôt que sur une planche de bois. Pis vous vous trimballez souvent le bide à l'air dehors vous ???

Bah disons que ce serait plus une satisfaction personnelle.
Et puis, on peut avoir les abdos naissant donc avec encore un peu de gras dessus, pas obligé d'aller jusqu'au découpage bien sec (de toute façon c'est très difficile à atteindre)

[Azrael]

qui ont toujours été naturel dans leur façon de s'entrainer

Tu veux dire qu ils prennent pas de m*rdes?

Oui certains exercices de films sont à éviter, c est bien pour faire le beau devant la caméra mais à quoi bon pour nous prendre des risques... Pour ma part je suis assez irrémédiablement sec pour ne pas me soucier de l assiette, je me contente d y mettre plus de protéines et de bouffer au max.

Mais une idée qui m occupe :
http://www.bodyscience.fr/?Le-mythe-du-developpement
Les 9 kg de muscles qu’il aurait gagné durant toutes ces années d’entraînement régulier égaleraient à 120 calories de plus à son taux métabolique au repos.

Voilà qui remet en question les 80 calories/kilo de muscle à maintenir par jour (énorme quand on bouffe déjà beaucoup), qu en pensent ceux qui pratiquent depuis longtemps?

[Mnp30]

Tu veux dire qu ils prennent pas de m*rdes?

Je veux dire qu'ils ne se sont pas drogué comme Arnold et autre culturiste des années 70 d'ailleurs ,d'ailleurs ca se vois un musclor qui se drogue et qui ne se drogue pas.

Et puis il y a une question de morphologie aussi chaque personne ne grossis pas pareil ,ne reagis pas pareil aux exercices précis.

Pareille pour les protéines il faut choisir sa proteine qui nous convient