[Ash]

Merci Zack pour ta réponse.

Après, il y a beaucoup d'autres choses dont on pourrait parler, comme la contraction volontaire, la congestion, la brulure, mais il y a déjà des sites de muscu qui expliquent ça très bien (ou en mp éventuellement)

Ok je vais chercher un peu tout ça. ^^

[Alfredo]

Bon, j'ai repris aussi avant-hier (après 2 mois de fainéantises) et j'ai maaaaal xD

Pour ma part voici mon programme (basé sur une application que j'ai téléchargée) :
5 fois par semaine : pompes / abdos / dips / squats et tractions
2 jours de repos.

Et alimentation chaotique :boulet: (mais c'est la faute de ce forum qui me pousse à manger des poutines sur Paris aussi :emo:)

J'ai un peu la flemme de reprendre la méthode Lafay mais je me jetterai à l'eau je pense dès que je serai installé dans mon appart.

[traviata]

Tu m'étonnes, de vrai gonzesse ! *-)

Encore une remarque qui aurait sa place dans l'anthologie du sexisme. Sympa, Striple.
Plus facile de se moquer et de mettre des photos truquées que de mouiller la chemise en surveillant son assiette.
Tiens à propos, un gage : on attend ta photo en t-shirt mouillé.

[Zack]

Bon, j'ai repris aussi avant-hier (après 2 mois de fainéantises) et j'ai maaaaal xD

Pour ma part voici mon programme (basé sur une application que j'ai téléchargée) :
5 fois par semaine : pompes / abdos / dips / squats et tractions
2 jours de repos.

Et alimentation chaotique :boulet: (mais c'est la faute de ce forum qui me pousse à manger des poutines sur Paris aussi :emo:)

J'ai un peu la flemme de reprendre la méthode Lafay mais je me jetterai à l'eau je pense dès que je serai installé dans mon appart.

Si je peux donner mon avis. 5 entrainements par semaine c'est trop je trouve. Sauf si tu n'en chies pas assez sur les exos. Auquel cas, fait en sorte que ce soit plus dur (lest pour les tractions et les dips, pieds surelevés pour les pompes, etc...) et fais seulement 3 séances par semaines, espacées chacune d'un jour de repos. Ca sera nettement plus profitable. :yes:

[Mnp30]

Tu m'étonnes, de vrai gonzesse ! *-)

Encore une remarque qui aurait sa place dans l'anthologie du sexisme. Sympa, Striple.
Plus facile de se moquer et de mettre des photos truquées que de mouiller la chemise en surveillant son assiette.
Tiens à propos, un gage : on attend ta photo en t-shirt mouillé.

Surtout que sans parler de femmes qui elles aussi au passage peuvent très bien étre musclée selon leur morphologie ,comme je dis toujours il est plus facile de grossir que de maigrir.

C'est sur c'est c'est chiant, on ne peux pas manger le morceau de pizza qui est sur la table ou le fois gras mais le resultat est la on est plus énergique ,dynamique mais l'étape de l'assiette forcément ca nécessite quelques efforts pour ceux qui aime bien manger.

[gronul]

Sa mériterai peut être un topic à par mais vous faite quoi à manger pour la muscu??
Je suis seul en août et la en rentrant des course,je me suis aperçu que déja c'est dur de trouver de la viande en petite portion,je ne trouve que 2 escalope de dinde en gros.
Vous avez quelque recette facile pour variez ?? Ou un liens peut être ?
Je vais pouvoir faire un peu d'exercice donc je voudrais bien savoir quoi mangez :)

parce que la mon premier repas,c'est cacahuète grillé xD

[Mnp30]

Bien tu n'as pas que l'escalope de dinde ,viande blanche (poulet....) la viande rouge comme le boeuf ,le porc ,le veau c'est special le veau il faut aimer.

Bien évidemment, évitez les viandes avec de la panure genre cordon bleu et cie c'est pas terrible pour perdre du poids ou secher ^^ .

Tu peux privilégier te faire un steack de porc qui n'est pas grasse contrairement a ce que l'on peux entendez,blanc de poulet un autre jour etc...

Avec évidemment accompagné de légumes comme des lentilles,carottes rapée etc..... ,et de fruits a la fin du repas.

[SnapBack]

J'admire beaucoup votre détermination dans le régime que vous vous imposez pour progresser.
Vous voyez que votre vie n'est pas si vide de sens :)

De mon côté, je peux me permettre de manger de tout car je mange de petites quantités. Je privilégie le thé vert pour son aspect drainant et le fait que je mange peu de fruits, chaque jour étant une tasse.

J'ai prévu, quand j'aurais une vie plus indépendante, d'aller à une salle de sport. Mais mon but est surtout de travailler mon endurance physique, ma maigreur ne me dérangeant pas plus que ça, c'est un travail pour mieux supporter les contraintes de mon hobby favori.

C'est un projet que j'espère réaliser dans pas trop longtemps :D

[Striple]

Tu m'étonnes, de vrai gonzesse ! *-)

Encore une remarque qui aurait sa place dans l'anthologie du sexisme. Sympa, Striple.
Plus facile de se moquer et de mettre des photos truquées que de mouiller la chemise en surveillant son assiette.
Tiens à propos, un gage : on attend ta photo en t-shirt mouillé.

Surtout que sans parler de femmes qui elles aussi au passage peuvent très bien étre musclée selon leur morphologie ,comme je dis toujours il est plus facile de grossir que de maigrir.

Rooh mais c'est pas du sexisme, 'faut bien leur ouvrir les yeux à nos miss diétetique !

'Fectivement c'est pas cool de devoir faire attention à ce qu'on bouffe quand une cuillère de nutella te fait prendre 2kg. Mais bon, de là à peser au grammes près sa quantité de bouffe ...

No pas de photos de moi, autant c'est sympa de mettrr une tof de soi, autant mettre une photos de son corps, bof ... Pis je voudrais pas faire complexer nos amis :evil:

[Mnp30]

Allez striple a poil xD xD ,

L'objectif de la musculation est d'etre bien dans son corps et ses pompes c'est le cas de le dire et de dépasser ses limites donc chacun a ses propres objectifs .

-- Sam 2 Aoû 2014 18:48 --

Rien que niveau stats en alimentation ,mon dernier fast-food remonte a plus de 10 ans j'aime pas ça mais bon mais oui mon dernier était en 2004,ma derniere pizza remonte 2 ans ,les bonbons plus loin encore c'est affolant.