[Zack]

Je ne cherche pas à prendre du muscle (éviter d'en perdre, si possible), mais perdre de la graisse.

Il y a plusieurs chose à savoir.

Le corps considère les muscles comme une dépense superflue si jamais ils ne sont pas utilisés. Il va donc s'en servir comme reserve energetique au même titre que la graisse.
En general, plus la perte de poids est rapide, plus la part de muscle perdue est importante. C'est valable aussi dans l'autre sens. Ceux qui font de la muscu, si ils prennent du poids trop vite, c'est qu'ils font autant de gras voir plus que de muscle.

Pour éviter une fonte musculaire, il faut faire du cardio + de la muscu, et continuer à manger des proteines animales. C'est la seule façon de conserver sa masse musculaire de départ et de perdre que du gras, et encore, même comme ça, on est pas à 100 % de gras 0 % de muscle

Au niveau de l'alimentation, c'est les glucides qu'il faut descendre. Les lipides et proteines doivent rester inchangés (sauf si tu avais une alimentation très grasse à la base mais c'est plutôt rare)

[rooter]

Pourquoi pas des protéines végétales ?

[Zack]

L'oeuf et le lait c'est bon pour un végétarien.

Proteine vegetale = aminogramme incomplet (panel d'acide aminé)

Les vegetaliens sont serieusement ennuyés pour arriver à choper les acides aminés essentiels à la vie. Ils sont obligés de diversifier un max pour aller chercher dans l'une ce qu'il y a pas dans l'autre.
Alors qu'un simple steack haché contient les 22 acides aminés à lui tout seul dans des propotions equilibrées.

[rooter]

Je ne suis pas végétarien (et pas par principe), simplement, j'ai constaté que ce régime était assez efficace pour la perte de ventre et le bien-être en général. En plus, c'est bien d'un point de vue écologique. Disons que je mange de la viande (ou du poisson) une à deux fois la semaine. Pour un alsacien, c'est déjà presque être extrémiste. :D Je n'arrêterais pas le fromage, en revanche.

Mais normalement, les protéines constituent les réserves ultimes, hydrolysées en cas de diète prolongé, sévère.

Sans compter que la viande n'est pas très bonne pour la santé.

[Zack]

Le regime vegetarien est surtout moins calorique, raison pour laquelle il fait perdre du ventre ;)

La consommation massive de fruit et legumes vient contrebalancer les inconvénients des proteines animales. On peut donc manger de la viande et être en bonne santé, à condition de manger des fruits et legumes avec, tout simplement.

Par exemple, je mange environ 500 gr de legumes par jour + 2 ou 3 fruits (sans compter les fruits secs comme les amandes). Et bien sur une bonne dose de produits laitiers (allegé en MG) et de viandes :D

[Striple]

On peut donc manger de la viande et être en bonne santé, à condition de manger des fruits et legumes avec, tout simplement.

On est en bonne santé parce qu'on mange de la viande, et des fruits et légumes. Jusque maintenant nous sommes des omnivores. Y'a que les vaches, les chevaux et tout pleins d'autres bestiaux qui ne se contentent que de manger de l'herbe pour être en bonne santé.

[gronul]

Y'a un double champion du monde en musculation naturelle qui dit qu'il faut consommer moins de protéine animal.
Il conseil vivement les protéines végètals.
J'ai pas encore regardé sont e-book mais je pense que sa peut intérèsser rooters.Le mec s'apel Mario Bracco,il est français et il a 60 ans passer avec des abdos toute l'année :)

[Pasta]

On peut donc manger de la viande et être en bonne santé, à condition de manger des fruits et legumes avec, tout simplement.

On est en bonne santé parce qu'on mange de la viande, et des fruits et légumes. Jusque maintenant nous sommes des omnivores. Y'a que les vaches, les chevaux et tout pleins d'autres bestiaux qui ne se contentent que de manger de l'herbe pour être en bonne santé.

Il me semble que les végétariens vivent généralement plus vieux et en meilleure santé que les autres.

[Yellenah]

Il me semble que les végétariens vivent généralement plus vieux et en meilleure santé que les autres.

J'aimerais bien voir l'étude qui en parle, tiens.

[Pasta]

Bon, j’ai trouvé ça, mais d’un autre côté j’ai aussi trouvé ça. Donc je retire ce que j’ai dit.