[Zack]

Bien bien :yes:

La brulure est une bonne chose. Les courbatures le lendemain voir le surlendemain aussi :yes:

La récupération est primordiale. On ne retravaille pas un muscle courbaturé ou alors en séries longues et légères pour stimuler l'afflux sanguin et lui apporter les nutriments dont il a besoin pour grossir.

[Loom]

Alors moi je suis content je sent mes muscles qui travaille et récupère bien. Je me sens bien après et motivé. Ça faisait 1 mois que j'avais l'impression de ne pas progresser, de ne pas bien récupérer et d'avoir de mauvaises sensations :| mais la ça à l'air d'aller mieux.

[Mnp30]

Le summum est quand tu sent tes épaules s'elargir ,et l'obligation de détacher tes bras le long de ton corps pendant que tu marche et avoir une démarche de camionneur car trop musclé ^^.

[Carino]

tu as de la chance Mnp . ;)

Putin ça m'énerve tellement que je ne puisse pas faire de muscu et juste de la natation . :|

[Zack]

Pour quelle raison ? Je me souviens plus, je sais que tu en as parlé

[Carino]

Une hernie discale lègère, Zack, au niveau des cervicales ... Mon médecin m'a dit de ne pas reprendre la muscu . :(

Parce que je m'étais inscrit au fitness et le pire c'est que je commençais à prendre des épaules . J'espère que la natation va quand même me donner une meilleure carrure .

[Zack]

Je ne suis pas medecin, mais on peut se muscler les épaules sans trop faire souffrir le dos.

Des elevations latérales à la poulie basse, c'est super doux comme mouvement (grâce à à la poulie justement), ce n'est pas une charge dure comme une barre ou des haltères. Et puis les elevations latérales ça se travaille en séries longues et donc légères, en allant chercher l'étirement maximal et la brulure. Je pense pas que soulever 5 Kg (voir moins si tu débutes sur ce mouvement) soit très traumatisant pour le dos, après je suis pas toubib, donc difficile d'avoir un avis formel.

https://www.youtube.com/watch?v=boM1-fURPGU

[Carino]

Merci Zack . ;)

[Mnp30]

Il y a celle ci aussi qui est bien plus efficace au passage (avis perso)

https://www.youtube.com/watch?v=0OEKMWgde2g

[Carino]

Merci Mnp ... :)