[Mnp30]

Par contre petite precision, car j'en vois beaucoup qui font la connerie dans ma salle de muscu ,je ne dis pas vous m'enfin je le dis quand même quand vous faite vos exercices faites les bien a fond et lentement ,certains vont me dire que ca sert a rien ce que je raconte mais si car.

mouvement rapide et mal foutu en prime =entretiens du muscle

mouvement lent et poids lourd =grossissement du muscle ,le muscle travailles d'avantage.

Car je vois un type a la salle qui fait ses exos n'importe comment,qui prend ultra lourd et fait ses mouvements très vite et a la va vite étant donné que c'est trop lourd pour lui.Car il très grand et tout maigre et il a 3 ans de muscu devant lui moi c'est pareil et je fais le double et je suis pas grand chercher l'erreur.

Ce type n'as jamais pris un gramme de muscle car on ne lui a jamais dit qu'ils faisaient mal ses exercices,pourtant le type il y va il en souleve de la fonte mais n'importe comment c'est dommage.

Et en plus je me fais engueulez quand je veux l'aider, car monsieur sait mieux que tout le monde ,donc si vous douter demander de l'aide a un coach ou au type d'a coté pour voir si vous faites bien vos exos ca vous changera la vie.

[Ketaro]

C'est bien que tu ai tenté de lui dire qu'il faisait fausse route. Tant pis pour lui, si il ne veut pas écouter.

[Mnp30]

Surtout si il y a bien un truc en musculation qui est important est bien de savoir se remettre en question ,quand j'ai commencé la muscu des gros baraqués sont venus vers moi pour me dire que ce que je faisais etait pas bien et je me suis adapté.

Mais il ne faut pas le prendre mal du moment que la personne te fais une remarque constructive, surtout venant d'un schwarzy il faut mettre son égo de coté et reconnaitre qu'on fait mal les choses et écouter la personne.

[Ketaro]

et pourquoi tu fais pas pareil quand on dit des choses pour ton bien? ^^

[Mnp30]

Et bien la je viens en ami ^^ ,non mais si je reviens participer au forum c'est uniquement pour essayer d'aider des gens pour ce topic mais pour ma vie privée je ne désire plus en parler sur ce forum pour le moment ,a part si j'ai un souci avec a copine bien entendu ;) .

[downup]

a part si j'ai un souci avec a copine bien entendu ;) .

:funky: J'avais loupé ça. Félicitations ;)

[Ketaro]

En tout cas, si les choses s'améliorent pour toi, c'est très bien. Merci pour tes conseils pour les autres (ça ne me concerne pas personnellement).

[Mnp30]

Après tous les conseils que je peux donner c'est comme partout c'est du a mon experience,a ce que j'ai vécu et comme ca as marché pour moi ca marchera très certainement pour vous aussi malgré votre morphologie,comme on as tous des morphologie differents a cause de la taille etc.....

Moi par exemple j'ai une morphologie "Mésomorphe" et avec ma taille de schtroumpf bien le resultat est très sympa,ceux qui ont une morphologie "Endomorphe" aura plus de difficulté a faire fondre sa masse graisseuse etc....

[Zack]

Il y a celle ci aussi qui est bien plus efficace au passage (avis perso)

https://www.youtube.com/watch?v=0OEKMWgde2g

Perso, je suis plus fan de la version à la poulie pour plusieurs raisons :

-le mouvement est plus doux qu'avec une charge dure comme les haltères, moins traumatisant pour le dos ou l'articulation de l'épaule

- La poulie offre une resistance continue. C'est à dire que c'est la même resistance au début ou a la fin du mouvement, ce qui n'est pas le cas avec l'haltère. Avec l'haltère la resistance monte au fur et à mesure de la montée du bras et descend avec le mouvement. Donc si tu as 5 Kg en haut, tu n'en a plus que 2.5 Kg à mi hauteur, et 0 à la fin du mouvement (gravité oblige). Avec la poulie le deltoïde reste sous tension en permanence ce qui est bien plus efficace pour hypertrophier.

- Et enfin, en unilatéral cette resistance continue permet d'étirer au max le deltoide en prolongeant le mouvement plus loin que le milieu du corps dans sa phase basse (je sais pas si je suis très clair ^^ )

[Mnp30]

Après c'est que je me suis fait les épaules avec cette méthode combinée a d'autre c'est pour donné plus de choix aux gens ;) ,