[Zack]

Le facteur qui est important c'est le temps sous tension. Effectivement les mecs qui mettent lourd mais font une série de 10 sec, c'est du n'importe quoi.

Au delà du nombre de repetitions, c'est surtout le temps que le muscle reste sous tension qui est important. Donc pas de repos pendant le mouvement (on vérouille pas les articulations à la fin de la repete pour se reposer) et on prend une charge qui permet de tenir entre 30 et 50 sec sous tension. Il y a un très bon article qui explique ça

http://www.lifebodybuilding.com/temps-sous-tension/

-- Mar 2 Sep 2014 22:58 --

Après c'est que je me suis fait les épaules avec cette méthode combinée a d'autre c'est pour donné plus de choix aux gens ;) ,

Bien sur, les 2 fonctionnes, la charge dure permet de bosser plus de petits muscles autour du delto (grand rond, trapeze, pec claviculaire) alors que la version poulie isole parfaitement le deltoide donc ne permet pas un stimulus globale de cette partie du corps

[gronul]

En même temps en prenant par exemple 8 reps a 1s pour monter et 1 seconde pour descendre sa fait que 16s.

[Mnp30]

Le type qui est dans ma salle de muscu il s'ennui pas ,il fait ses répèt ultra rapidement avec très lourd et puis basta, pourtant le coach ne lui dit rien je trouve ça drole quand même pourtant je pense que son objectif est de grossir pas de rester maigre xD .

[gronul]

Le type qui est dans ma salle de muscu il s'ennui pas ,il fait ses répèt ultra rapidement avec très lourd et puis basta,je pense que son objectif est de grossir pas de rester maigre xD .

C'est pas en poussant la fonte que tes muscle prenne du volume mais lors du repos.Soit le mec ne bouffe pas,soit il se sur entraine ou sinon sont but est d'augmenté sa force.

[Mnp30]

Après tu en a qui font de la musculation mais qui bouffe n'importe comment ,genre junk food et cie alors qu'il faut manger sainement a coté.

[gronul]

Après tu en a qui font de la musculation mais qui bouffe n'importe comment ,genre junk food et cie alors qu'il faut manger sainement a coté.

Lol je sais ,je passe mon temps aux pizzeria ,restau et fast food .Un jours je ferai 1 vraie diet mais bon sa risque de tarder.

[Mnp30]

il n'y a pas de secret ,si tu veux fondre il faut se priver ,genre tu peux peux te priver 6/7 et tu te consacre un jour dans la semaine ou tu peux te lacher genre pizza et tout mais dès le lendemain retour a la diet.

[gronul]

Oui je sais bien mais pour l'instant je vis chez mon père donc ce n'est pas moi qui compose le menu lol
Et puis comme j'ai pas envie de faire suer la cuisinière a me faire la gamelle pour le midi sur chantier je bouffe tous les midi des sandwich ou kebab et autre connerie bien grasse.
La j'ai pour objectif de faire ressortir les abdo d'en bas et sécher dans le dos.J'ai commencer au mois d'aout mais par manque de sérieux j'ai poussé que les 2 première semaines.

[Mnp30]

Ah yes effectivement, mais fais gaffe au cholesterol quand même il y a quelque temps j'ai eu un malaise cardiaque du a un cholesterol(le mauvais cholesterol) un peu trop fort je dois faire attention ,car je mange trop de jaune d'oeuf et en plus avec mes antecedant familiaux de cardiaque je t'explique pas.

[gronul]

Sa va prise du sang la semaine dernière tout est ok et je suis même au dessus pour la vitamine D.
Si demain j'ai plus de coup de soleil dans le dos je tape les abdos =)