[ashwolf]

Tu fais des séances d'étirement après la muscu ? (à Long terme, c'est très bénéfique !! )

Tu fais séries courtes avec des charges énormes ou séries longues avec des charges modérées ?

Tu travailles comment ? Altères, poids du corps, machines ?

Tu t'hydrates/ t'alimentes correctement avant/pendant/après l'effort?

Tu as songé au fait que ce soit la fatigue qui te pénalise dans ta progression, et non de réelles raideurs ? C'est à dire, repos insuffisant ne permettant pas aux muscles de se régénérer. Les baisses de forme sont très souvent dues à un repos insuffisant plus qu'à un réel surentraînement.

Franchement, si tu n'es pas blessé (tendinite ou autres), je ne vois pas ce qu'un break t'apporterait. Il faut donc que tu remettes en cause ta façon de bosser, que tu changes sensiblement ton programme de muscu de manière à faire travailler tes muscles différemment.

[Zack]

+1

Quelque chose ne vas pas

Soit pas assez de repos, soit mauvaise alimentation/hydratation, soit les 2 à la fois.

Un break ne t'apportera qu'un répit de courte durée. Si tu recommences avec le même problème, les mêmes conséquence reviendront très vite aussi.

[Loom]

Tu fais des séances d'étirement après la muscu ? (à Long terme, c'est très bénéfique !! )

Oui, mais ça ne dure pas très longtemps mais je n'est jamais senti de problème après l'effort à part quelques courbatures qui disparaisse. Mais je fait essayer dans faire plus.

Tu travailles comment ? Altères, poids du corps, machines ?

Poids du corps par la méthode lafay

Tu t'hydrates/ t'alimentes correctement avant/pendant/après l'effort?

L'hydratation je reconnais que c'est pas ça, faut que je me force. Quant à l'alimentation, je mange à peu près pareil mais je ne fais plus de plat qui me permette de manger des légumes ou poissons(je déteste ça). Je suis difficile et je n'aime pas particulièrement la nourriture. Ma plus grosses consommation est viande rouge et pâtes.

Tu as songé au fait que ce soit la fatigue qui te pénalise dans ta progression, et non de réelles raideurs ? C'est à dire, repos insuffisant ne permettant pas aux muscles de se régénérer. Les baisses de forme sont très souvent dues à un repos insuffisant plus qu'à un réel surentraînement.

Fatigué, oui je pense. C'est léger mais plutôt du genre chronique qui dure longtemps. Ça fait des années que je n'ai pas ressenti mon corps plein d'énergie. Et j'avoue être dans une moins bonne passe en ce moment :s
Après niveau repos des muscles, là c'est:

Lundi: Partie haute
Mardi: Partie basse
Mercredi: Repos
Jeudi: Partie haute
Vendredi: Partie basse
Samedi ou Dimanche: VTT ( A peine 1h30 sans monté, c'est pas violent)

Je pense que ça devrait allé pour le repos.

Ça fait un peu plus de 2 ans que j'ai commencé et tout allais bien. j'y suis allé à mon rythme progressivement mais c'est dernièrement que je ressens un malaise.

[Manners]

Bon les beaux gosses on en est où de la muscu ?

A quand les nouvelles photos de pec et d'abdo :p

[opus41]

Pec et Abdo ?,, c'est qui ceux la ?? ils se sont inscrits quel jour ?

[Manners]

:D Opus, un mec qui prend "Abdo" comme pseudo serait vraiment soit ironique soit trés sur de lui !

[opus41]

oui mais un jeune mec qui vient de Marseille pourrait prendre ce pseudo ! Abdo Minot ou si il nous embête on pourrait dire Abdo fessier .
bof !!!!

[Ash]

Oui, mais ça ne dure pas très longtemps mais je n'est jamais senti de problème après l'effort à part quelques courbatures qui disparaisse. Mais je fait essayer dans faire plus.

Très important les étirements et dans l'idéal il faut étirer tous les muscles y compris ceux que tu n'as pas forcément travaillé.

L'hydratation je reconnais que c'est pas ça, faut que je me force. Quant à l'alimentation, je mange à peu près pareil mais je ne fais plus de plat qui me permette de manger des légumes ou poissons(je déteste ça). Je suis difficile et je n'aime pas particulièrement la nourriture. Ma plus grosses consommation est viande rouge et pâtes.

Ce n'est pas un très bon régime alimentaire que tu as là. Faut se forcer un peu à manger des légumes, ton corps te remerciera. ^^ Idem pour l'hydratation.

Fatigué, oui je pense. C'est léger mais plutôt du genre chronique qui dure longtemps. Ça fait des années que je n'ai pas ressenti mon corps plein d'énergie. Et j'avoue être dans une moins bonne passe en ce moment :s
Après niveau repos des muscles, là c'est:

Lundi: Partie haute
Mardi: Partie basse
Mercredi: Repos
Jeudi: Partie haute
Vendredi: Partie basse
Samedi ou Dimanche: VTT ( A peine 1h30 sans monté, c'est pas violent)

Je pense que ça devrait allé pour le repos.

Je connais pas l'intensité que tu mets dans tes séances mais ça ne fait pas un peu beaucoup 5 séances de sport par semaine ? Et quelle est la durée de tes nuits ? Dors-tu bien ?

Bon sinon le mieux ça est quand même d'aller en parler à un médecin je pense.

Bon les beaux gosses on en est où de la muscu ?

A quand les nouvelles photos de pec et d'abdo :p

Lol Manners, tu ne perds pas le Nord ! :D

[Zack]

L'hydratation je reconnais que c'est pas ça, faut que je me force. Quant à l'alimentation, je mange à peu près pareil mais je ne fais plus de plat qui me permette de manger des légumes ou poissons(je déteste ça). Je suis difficile et je n'aime pas particulièrement la nourriture. Ma plus grosses consommation est viande rouge et pâtes.

Je pense que nous tenons là, une explication à ta fatigue.

Les légumes apportent des vitamines et mineraux que tu n'as pas en mangeant viandes rouges et pâtes.
Ils participent egalement à l'equilibre acido basique du corps. En mangeant des proteines et des cereales (le blé des pâtes) tu acidifies ton organsime et il est obligé d'utiliser des mécanismes de regulation qui sont épuisants pour lui. (http://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89quil ... do-basique) voir listes des aliments à la fin.

Si tu ne peux vraiment pas manger des légumes car tu as horreur de ça, je te conseille dans ce cas de te supplémenter en vitamines et mineraux pour éviter les carences, et de boire des eaux riches en bicarbonate pour contrebalancer l'acidose induite par ton alimentation (et par le stress musculaire aussi par la même occasion)

-- Ven 24 Oct 2014 13:57 --

Bon les beaux gosses on en est où de la muscu ?

A quand les nouvelles photos de pec et d'abdo :p

A quand de nouvelles photos de pec et abdo ?

Eh bien, je l'ai déjà dit, quand nous aurons des photos de Tshirt mouillé :yes:

[Mnp30]

Quand on discute avec les gens sur la musculation ,beaucoup disent que tout est dans la pratique du sport mais en faite ,le plus gros se situe dans l’assiette .

Car maintenant pour ma part ,j'ai perdu énorme ment de "body fat" parce que je fais très attention a ce que je mange et je me sens déja plus énergique et maintenant je vois d'avantage mes abdos qu'avant.

Ce que je fais quand je me reveille ,c'est pompe,et les pompes a une main (le style rocky) c'est pas mal pour bien se reveiller.