[Mnp30]

Oui mais c'est quoi ton objectif? de perdre du gras ou autre chose car c'est assez vague ce que tu dis .

[gronul]

Pour objectif,avoir de beau abdo sa me plairais bien,et descendre mon tour de taille à 72 cm a jeun.

[Mnp30]

Après c'est toujours pareil,est ce que tu as une alimentation équilibré,combien de fois fais tu tes exos etc...?

[gronul]

Je vais reformuler mon objectif pour ne pas se perdre dans des généralité.
Je veux continuer a prendre des abdos mais pas des obliques.

[Zack]

Il est impossible de perdre à un endroit précis. Quand on perd du body fat, on en perd de partout. Et surtout, c'est là où il y en a le plus que ça mettra le plus de temps à partir (ventre, hanches, fesses). C'est injuste mais c'est comme ça :D

Donc, à ceux qui veulent des abdos, inutile de faire 500 abdos par jour, ça sert à rien. Vous perdrez autant de gras qu'à faire du vélo ou à nager. Je dirais même que si vous avez du gras sur le ventre, faire beaucoup d'abdos vous donnera encore plus un gros bide. Vous allez prendre de la masse musculaire sur les abdos. Ces derniers vont donc prendre plus de place et pousser le gras vers l'exterieur vous donnant l'apparence d'un gros ventre. On fait des abdos sérieusement que quand on est déjà relativement sec, avant ça sert à rien.

Et surtout, la base c'est l'alimentation. Virer le gras saturé et tout les glucides rapides me paraisse déjà un bon début (et l'alcool aussi mais ça va de soi).

[Mnp30]

C'est sur que si la personne ne mange plus de cochonnerie et se met a manger des legumes et des fruits tous les jours il y aura déja une difference xD

[gronul]

:no: :no: mais je ne parle pas de graisse..
Je travaille que le grand droit mais j'ai les oblique qui prenne aussi de la masse musculaire (et pas de la graisse)
C'est quelque chose que je veut éviter par ce que je trouve sa moche.
Donc es ce que pour faire mincir mes oblique il faut les bosser avec certain exercices par exemple ??
J'ai trouver que la rotation de buste avec une barre sur les épaules pour l'instant (exercices déconseiller pour la colone vertébrale malheureusement)

[Zack]

Ton problème est celui que rencontre certain culturiste qui refuse de bosser les obliques car ils trouvent que ça grossit la silhouette.

En fait, le mieux serait de pas les bosser directement mais faire simplement du gainage. Sinon tu vas prendre de la masse dessus et donc les faire grossir.

Après peut être que tu les trouves gros parce que le reste n'est pas assez developpé. Par exemple, si tu élargis ta carrure (le V) en bossant les dorsaux, tout de suite tes obliques paraitront moins proéminent.

[gronul]

Ok zack :)
Je vais essayer le gainage des obliques,et pour le dos en V sa le serai pas trés jolie je reste un petit gabarit.
thank :)

[Mnp30]

Qu'est ce que tu appelle un petit gabarit ca veux dire que tu n'est pas grand ou que tu es maigre?.