[downup]

Là je suis passé pour le mec coincé, rabat-joie, qui ne sait pas s’amuser.

C'est cette phrase là qui témoigne de ta préoccupation de toi. Encore une fois, les autres, ils ne sont pas préoccupé par toi (vu que chacun ne pense qu'à soi même), donc la seule personne qui porte ce jugement, et y accorde de l'importance, c'est toi-même. Or ce jugement ne sert absolument à rien, il est contre productif, il empêche d'être suffisamment à l'aise, suffisamment heureux, pour s'ouvrir concrètement aux autres.

Idéalement, ce qu'il faut essayer de faire, je pense : quand on est à une soirée, qu'on commence à se sentir un peu exclu, isolé, qu'on commence à se dire "qu'est ce que la personne en face est en train de penser de moi", "est ce qu'elle est en train de se dire que je suis qu'une plante verte", "comment les autres vont me juger si je vais sur la piste", etc...

=> signal d'alarme /!\ pensée inutile /!\ et se forcer à penser à autre chose, des choses positives, voire à rien du tout.

Imagine alors que tu es à cette soirée. Toujours en mode plante verte, mais en étant globalement heureux, car moins de pensées négatives : "Je suis là, je ne dit rien, mais on s'en fou : les autres s'en foutent, moi aussi, je suis juste bien là; et puis au fond, c'est quelque chose que je fait pour progresser; j'ai des qualités, comme tout le monde, ce n'est pas ici qu'elles sont mises totalement en valeurs, mais bon on s'en fou, vu que tout le monde s'en fou, on a qu'une vie etc...". Et bien quand on est dans ce mode de lâcher prise, qu'on commence à se sentir pas si mal que ça, s'ouvrir aux autres concrètement (un sourire, 2 mots pour plaisanter) devient beaucoup plus facile, et bien sur une dynamique peut s'instaurer.

Evidemment c'est pas simple du tout d'instaurer ce nouveau réflexe. Mais il y a des trucs :
- se forcer à "mettre les autres dans sa tête". Quand on pense aux autres, on pense moins (négativement) à soi. Pas penser aux autres par rapport à soi ("comment les autres me jugent") mais au contraire souhaiter leur bonheur, cultiver l'empathie etc...
- cultiver (tout le temps!) des pensées positives, une certaine sagesse de vie : "on a une chance extraordinaire d'être là, conscient, sur cette terre" , "y'a quelque chose de magnifique/magique dans la complexité du monde => pourquoi gâcher cette opportunité de l'admirer à cause de ruminations objectivement inutiles "
- cultiver (tout le temps!) le lâcher prise ("on s'en fou!!")
- s'exercer au réflexe d'observer/contrôler les pensées de manière plus formelle (méditation)


Et puis après faut mettre en pratique cette technique d'observer nos pensées, détecter les pensées inutiles, et les remplacer par des pensées productives en multipliant les opportunités de se mettre dans des situations en dehors de notre zone de confort, en y allant progressivement.

Si j'en parle, c'est que je constate juste que cela semble marcher pour moi. Typiquement, hier j'avais un peu la trouille pour aller danser. Ben dans le RER je me suis répété que tout cela n'avait vraiment pas d'importance, que tout le monde (moi y compris :emo: ) devait s'en ficher. Et bien je pense que cela a aidé un peu.

Après évidemment , chaque cas est unique, et si les barrières sont tellement hautes qu'elles bloquent totalement la mise en route du truc, il est surement important d'aller chercher une aide extérieure.

[Pasta]

Je pense que dans cette soirée j’étais vraiment dans un environnement peu propice à ce que je lâche prise. J’éviterai à l’avenir (ne serait-ce que pour préserver mon audition).

Je me suis inscrit sur OVS et à une première sortie.

[traviata]

Pasta, vive les bonnes résolutions de la nouvelle année !!!!

[Elias]

Bien sûr que ce que pensent les autres ne me laisse pas indifférent, mais alors pourquoi je ne fais pas ce qui selon moi donnera la meilleure image de moi ?

C’est à toi de voir quelles sont tes raisons, celles dont tu es conscient aujourd’hui et celles que tu pourras comprendre avec le temps (et idéalement un regard extérieur, peut-être une thérapie).

Après c’est assez théorique mais je vois déjà trois raisons d’être réticent(e) à «faire ce qui donnera la meilleure image de moi», raisons qui peuvent coexister.

1. On peut avoir peur de se louper, et donc de faire plus de mal que de bien. (Bien sûr, comme le dit downup, ces jugements négatifs sur soi ou idées que les autres nous jugent négativement, ce sont des idées noires à combattre, et ses conseils en la matière sont vraiment bien.)

2. On peut avoir l’impression de se renier. Ce qu’on attend de nous (après il faut voir dans quelle mesure c’est une vraie attente ou quelque chose qu’on projette nous-même!) ne nous correspond pas, ce n’est pas «nous», et par ailleurs ce n’est pas quelque chose qu’on veut découvrir ou une qualité qu’on veut acquérir.

3. Enfin ça peut être une forme de rébellion. On a intégré mentalement un certain nombre de normes sociales (ce qu’il faut faire/être pour être séduisant(e), intéressant(e) aux yeux des autres, bien intégré(e) socialement…), et aussi la conviction qu’on ne correspond pas à ces normes. Donc quelque part on en veut à ces normes, et aux gens en général, et on a l’impression que faire quelque chose qui va dans leur sens c’est être un vendu. On se rebelle donc par l’inaction, comme les enfants qui trainent les pieds de dépit. :D Bien sûr, des fois la rébellion, c’est très bien. :yes: Mais si ça nous empêche de faire des choses qu’on apprécierait, c’est dommage.

La difficulté, souvent, c’est qu’on confond un peu tout ça et d’où viennent nos réticences. On (se) dit qu’on ne veut pas danser en soirée juste pour se faire bien voir (okay!), et cet «argument» nous permet d’ignorer qu’on a peur du regard des autres si on danse «mal»; alors on danse seul(e) dans notre cuisine quand il y a une chanson qui bouge bien à la radio, parce qu’au fond on aime bien bouger de temps en temps. :manga:

[Apatch]

En même temps, si tu fais ce qui te donnerait la meilleure image et que malgré ça ça ne marchait pas, tu penserais peut-être que tu es un loser. Ne pas agir te permet de t'assurer de ton échec, mais comme tu l'as fait exprès, tu n'es pas un loser puisque tu l'as sciemment provoqué.

[Pasta]

En fait c’est juste une inhibition. Maintenant, à la longue, le truc de faire ce qu’on a envie sans se soucier du regard des autres qui de toutes façons ne nous prêtent pas attention, je suis au courant. Mais au moment d’aller sur la piste, je suis bloqué, j’ai une impression que je vais être ridicule si je me mets à danser. C’est une impression qui vient des tripes, comme quand on a peur juste avant de sauter à l’élastique.

Au stade où j’en suis, il n’y a plus grand chose à analyser, il faut juste que je me fasse violence pour y aller pis c’est tout.

[Apatch]

Je te conseille de lire "vaincre le trac", si c'est une peur inconsciente qui te prend au tripes, ça devrait t'aider. :)

[downup]

http://www.amazon.fr/Vaincre-Trac-meill ... 2844459137
?

Ça donne quels types de conseil?

le truc de faire ce qu’on a envie sans se soucier du regard des autres qui de toutes façons ne nous prêtent pas attention, je suis au courant. Mais au moment d’aller sur la piste, je suis bloqué

il faut juste que je me fasse violence pour y aller pis c’est tout.

Avoir compris intellectuellement le fait que les autres ne sont pas préoccupés par nous est une première étape, mais je pense ensuite qu'il faut se le répéter tout le temps, notamment dans les situations difficiles, pour que cela imprègne et modifie vraiment la façon dont on fonctionne.

En tout cas, le fait de se mettre à OVS est vraiment une très bonne chose. Je sais que cela a changé beaucoup de choses dans ma vie (n'ayons pas peur des mots :emo: )

[Apatch]

Ça donne quels types de conseil?

C'est un livre qui explique les mécanismes de l'apprentissage et du trac, et qui propose des exercices pratiques pour réussir à dépasser son trac. Je l'avais acheté parce que quand je passais le permis de conduire je perdais tous mes moyens et que j'avais la même sensation qu'en haut d'une falaise (j'ai le vertige).

Grâce à ce livre j'ai compris que je ne pouvais pas régler le problème consciemment (en me faisant juste violence) parce que c'était mon inconscient qui prenait le dessus dans ces moments là et que la peur panique m'empêcherait à jamais d'avoir le permis si je ne réglais pas le problème.
En m'appliquant à faire les exercices, j'ai réussi à le passer et l'avoir. Je trouve que ce qui est dit dedans peut s'appliquer à toute situation où une peur irraisonnée nous empêche de faire des choses.

[downup]

Hé bé, ça à l'air super intéressant :D