- 25 août 2015, 01:09
#154195
J'arrive un peu tard, mais pour les machines, effectivement les compteurs caloriques sont pas bons en règle général.
Mais si tu dois te fier à un compteur, fies toi plutôt à celui des machines de la salle de sport (machines qui valent plusieurs milliers d'euros), leur justesse est tout de même bien meilleure que celle d'un vélo d'appart.
Le mien aussi affiche des chiffres fantaisiste, du style 1200 Kcal pour une 1h alors que la même chose à la salle c'est 600 Kcal. En gros, les appareils pour la maison, faut diviser par 2 pour avoir le bon chiffre xD
En ce qui concerne ton objectif katy, 8 Kg en 6 mois c'est très réaliste et surtout beaucoup plus approprié pour ne pas les reprendre. Car plus rapide est la perte, moins elle est durable en règle générale.
Je te conseille du cardio à moyenne intensité. Les pulsations c'est bien, mais fies toi surtout à ce que te dis ton corps. Tu dois faire environ 1h de cardio, par conséquent, trouves un rythme et une intensité qui te permet de faire 1h. Si tu es épuisé au bout de 40 min, c'est que l'intensité est trop elevée, mais si tu finis l'heure en ayant l'impression de pouvoir encore faire 10-20 min derrière, c'est que l'intensité est trop basse et que tu brasses du vent ;)
Côté alimentation, je te conseille ce que je conseille à tout le monde, réduire un max les glucides le soir (féculent, pain, pomme de terre, dessert sucrés, etc...) sans pour autant se venger le matin et le midi (sinon ça sert à rien :D )
Eviter de faire le yoyo avec sa glycémie. Avoir une glycémie la plus stable possible donc éviter le sucre entre les repas (c'est la sécréction d'insuline en abondance qui déclenche le stockage du gras). Si vraiment tu as une faim terrible entre 2 repas, mange quelque chose de non sucré ou de faiblement sucré comme une pomme ou une poignée d'amande (des vraies amandes, pas des amandes grillés et salées de chez ben&nuts ^^ )
