[Yellenah]

En fait, ce qui m'énerve c'est que j'alterne entre périodes bien remplies et où les choses avancent (ou du moins donnent l'impression d'avancer) et périodes creuses où je ne fais rien de mes week-ends et où je n'avance plus d'un poil.
J'aimerais bien un peu de régularité mais comment faire ?! D'autant plus qu'on arrive dans une période où j'ai beaucoup beaucoup de mal à me motiver à faire quoi que ce soit (ce qui est déjà assez pesant en temps normal mais là c'est encore pire) et où mon énergie a tendance à baisser, malgré les cures de vitamines.

Donc bon, j'ai comme l'impression que c'est pas encore demain la veille que je vais avancer...

[Florent]

Je continue toujours à faire du sport (musculation) chez moi en suivant un programme que je me suis fait. Cela fait beaucoup de bien.

Ca m'intéresse, j'ai besoin de me muscler les bras suite à ma perte de poids.
C'est quoi ton programme fait maison ?


Yellenah : tu es née quel jour ? (si c'est pas indiscret) Je demande ça vu que dans moins d'une semaine, c'est aussi mon anniversaire.

[Yellenah]

Bon, quand même, pratiquement 4h après m'être levée et n'avoir rien fait d'autre que prendre mon petit-déj' et glander sur le net, je suis allée courir et j'ai fait (même si difficilement) 7,5km.
Allez, disons que c'est ma petite victoire du jour !

[Hopper]

Les anniversaires ne sont jamais très réjouissants pour les gens dans notre situation, au final qu'on ait 27 ans et 364 jours ou 28 ans c'est pas tellement différent mais on ne le ressent pas vraiment comme ça. L'idée je pense, c'est de se servir de ces dates fatidiques pour prendre un nouveau départ en prenant de bonnes résolutions, en réfléchissant à ce qui doit changer et aux stratégies à mettre en place pour y parvenir. Personnellement, c'est comme ça que j'arrive à passer ces dates anniversaires (qu'il s'agisse de mon anniversaire ou du nouvel an, de la saint-valentin, etc) sans sombrer dans la déprime.

[Yellenah]

L'idée je pense, c'est de se servir de ces dates fatidiques pour prendre un nouveau départ en prenant de bonnes résolutions, en réfléchissant à ce qui doit changer et aux stratégies à mettre en place pour y parvenir.

Ça marche pas vraiment chez moi... Je retombe bien vite dans mes travers !

[Hopper]

Je continue toujours à faire du sport (musculation) chez moi en suivant un programme que je me suis fait. Cela fait beaucoup de bien.

Ca m'intéresse, j'ai besoin de me muscler les bras suite à ma perte de poids.
C'est quoi ton programme fait maison ?

Pour ce qui est des bras, les pompes et les tractions (avec leurs différentes variantes) restent à mon sens les deux meilleurs exercices au poids du corps. Pas besoin de poids ou d'haltères, juste d'une barre de traction (20€). Personnellement j'ai commencé comme ça, simplement en faisant trois ou quatre séries de répétitions max avec de grosses pauses entre les séries (2 min). En fait, ce que je retiens de mes quelques mois/années de pratique de la musculation au poids du corps, c'est qu'on a parfois tendance à multiplier les exercices complexes alors qu'on peut déjà arriver à des résultats très sympas en se contentant de quatre-cinq exercices de base (ça dépend des objectifs évidemment). Pour moi, les essentiels : pompes, squats, tractions (pronation), burpees (l'exercice le plus épuisant mais aussi le plus complet et efficace), et enfin gainage (mon point faible :D). Avec ça, t'as tout bon.

Sinon, si tu cherches des programmes préétablis et efficaces, la méthode Lafay est assez connue mais celle qui cartonne vraiment en ce moment, c'est Freeletics (la version Bodyweight). Mais il faut une motivation et une volonté de dingue (encore que Freeletics te permet de "muscler" terriblement ces deux choses également, ce qui rend cette méthode d'autant plus intéressante).

Ajouté 1 minute 42 secondes après :

L'idée je pense, c'est de se servir de ces dates fatidiques pour prendre un nouveau départ en prenant de bonnes résolutions, en réfléchissant à ce qui doit changer et aux stratégies à mettre en place pour y parvenir.

Ça marche pas vraiment chez moi... Je retombe bien vite dans mes travers !

Ah mais je ne dis pas que ça marche chez moi, mais au moins ça me permet de passer ces jours là dans un mood positif genre "cette année c'est la bonne !" :D

[Yellenah]

C'est pas le jour de mon anniversaire en lui-même qui me pose souci, c'est mon âge et le niveau où j'en suis dans ma vie.

[Max56]

Yes Hopper !

Samedi le circuit training 6 ateliers avec 1 min sur chaque atelier sans pause avec 20 sec de pause une fois le tour effectué
Le tout *4 mdr
mon dernier atelier c'était des burpee avec saut sur une caisse devant une fois debout pendant 1min horrible au 4ème tour

Je suis plutôt les cours LesMills proposée à ma salle en parallèle ça défoule truc de dingue avec des musiques de fous . mention spéciale au bodypump 99sizzler qui déchire tout.
Je te le conseilles Florent j'étais réticent au tout début et maintenant je suis addict depuis 1ans. Seul inconvénient les tarifs proposés par les salles de l'ordre de 150E les 25 séances ou les 3 mois si tu es consommateur (mon cas^^)

[Hopper]

C'est clair qu'aujourd'hui, ce ne sont pas les méthodes qui manquent ! Je compatis, les burpees, c'est vraiment un mélange d'amour et de haine que je ressens pour eux :D Les workouts Freeletics en sont remplis, et c'est pas rare qu'il faille s'en farçir 150 (en plus du reste). Inutile de te dire qu'après, t'es bien plus liquide que solide :D

[Azrael]

En fait, ce qui m'énerve c'est que j'alterne entre périodes bien remplies et où les choses avancent (ou du moins donnent l'impression d'avancer) et périodes creuses où je ne fais rien de mes week-ends et où je n'avance plus d'un poil.
J'aimerais bien un peu de régularité mais comment faire ?! D'autant plus qu'on arrive dans une période où j'ai beaucoup beaucoup de mal à me motiver à faire quoi que ce soit (ce qui est déjà assez pesant en temps normal mais là c'est encore pire) et où mon énergie a tendance à baisser, malgré les cures de vitamines.

Donc bon, j'ai comme l'impression que c'est pas encore demain la veille que je vais avancer...

Il me paraît difficile de ne jamais se relâcher et d'autant plus quand on pioche toute la semaine, après tu as peut-être besoin d'une petite ficelle pour aider la motivation

Perso je n'ai pas trouvé la solution miracle mis à part; oui je l'avoue mirer les filles il y a de bien jolies filles dans la rue ou même découvrir et discuter avec l'une d'entre elles, rien de meilleur que le contact pour se rappeler pourquoi vaut un effort à mon avis. Qu'on s'entende bien en soi, tout simplement qu'elle me surprenne un tant soit peu suffit à mon soutien, car me dis-je il y a mille et mille profils, tout autant de possibles alors pourquoi rester enfermé à l'intérieur d'une serrure au lieu d'ouvrir ces autres portes innombrables