[Gallieni]

J'ai commencé la méditation il y a quelques semaines, de manière assez "modeste"; j'utilise des médidations guidées que je trouve sur Youtube (de Christophe André). J'ai décidé d'essayer la méditation parce que je me suis rendu compte que j'avais un dialogue intérieur incessant, épuisant et angoissant la plupart du temps. Et ça joue sur les capacités de concentration qui sont très faibles.

Il est indéniable que la méditation m'apporte un sentiment de bien-être pendant et peu de temps après mes séances (que je fais le soir) mais en journée, lorsque je suis au travail et que je dois rester concentré" je continue à avoir un dialogue internet assez intense (un peu moins angoissant il faut avouer) et une capacité de concentration assez faible (il est vrai que l'absence totale d'intérêt que j'ai pour mon travail n'aide pas).

Bref je ne sais pas trop ce que je dois faire. La méditation peut-elle vraiment m'aider pour ce que je cherche? Peut-être suis-en train de faire fausse route?

[katy81]

me voilà parti sur une méthode de méditation profonde (hypnose) et ça marche enfin ça en prend le chemin comme je débute. Mais j'y reviendrai dans quelques semaines.

Voici une petite video ça m'a fait penser à certaines personnes du forum (encore présente ou non) qui demandent de l'aide mais finalement dénigrent toutes solutions qu'on leur propose appelé jeu psychologique. à partir de 0.43

[Fye]

Merci katy c'est intéressant le coup du jeu psychologique ^^.

[katy81]

de rien, ça vient de ma psy

voici la video complète je viens de voir que ce n'était qu'un passage

[Fye]

ça m'a donné envie de voir le film ^^. (le coup du "oui mais" c'est clairement l'attitude que j'adopte pour me murer dans ma zone de confort :\ )

[rooter]

Ma psy a insisté pour que je reprenne la méditation. A l'époque, j'en faisait deux fois par jours (avant de me lever le matin, et avant de dormir). Le formateur insistait pour qu'on pratique régulièrement (sous-entendant qu'une fois par jours était insuffisant). Du coup, je m'étais pas mal mis la pression, recommençant chaque cycle quand je n'avais pas exécuté l'exercice de façon satisfaisante à mes yeux.

[katy81]

Le formateur insistait pour qu'on pratique régulièrement

il n'a pas tort, le cerveau il faut l’entraîner comme un muscle.
Ma thérapeute m'a dit la même chose, je ne dirai pas plusieurs fois par jour, mais par contre pour éviter la redondance il faut varier les exercices.
Et je constate également être un peu moins bien si je ne fais pas la séance correctement ou si je ne la fais pas du tout dans une journée.
je varie entre la méditation et l'hypnologie suivant les exercices les effets sont plus ou moins bons et plus ou moins sur du long terme. La méditation de 20 min est équivalente à 2h de sommeil réparateur ce qui n'est pas négligeable quand on a tendance à ruminer au moment de l'endormissement ou même en journée.