[rooter]

Les dernières discussion sur le forum m'ont fait penser que ce sujet pouvais être utile (en tout cas, cette démarche l'a été pour moi ^^).

La colère est une émotion (un processus impliquant des manifestations cognitives et physiologiques). On ne choisis donc pas quand on la ressent (et si on la ressent), elle est provoqué par un stimuli qui active des schéma mentaux plus ou moins conscient. Ces schémas mentaux proviennent de notre passé, mais aussi de systèmes cognitifs (la plupart des gens disposent d'une "théorie de l'esprit", un processus qui permet d'attribuer des intentions, sentiments, émotions,... A une autre personne dans un processus inconscient). Bref, on a cette émotion sur les bras, elle est parfois productive mais en général plutôt néfaste... Comment faire pour ne favoriser son émergence que lorsqu’elle est utile, où tout simplement gérer ses effets sur nous ?

Pour surmonter sa colère, on pense souvent à utiliser la violence, verbale, physique, ou par la catharsis. En réalité, c'est plutôt contre-productif. Je me souviens que Kathy avait partagé une vidéo d'une conférence d'un neurobiologiste qui racontait que d'après pas mal d'étude, être confronté à des images violentes favorisait un comportement violent. De même, se battre ne semble pas réduire la colère : l'attitude des gens que je connais après une bagarre est plus proches de la colère que de la sérénité. On ne "purge" donc pas nos passions. Mince, une fausse piste...

J'ai découvert il y a quelques temps le travail d'un psychologue, Marshall Rosenberg, qui s'est demandé comment nous pourrions améliorer notre communication pour arriver à l'assertivité (exclure les comportements de domination, soumission et manipulation). Pour vous donner une idée, il a notamment travaillé dans la médiation pour la lutte des défenseurs des droits civiques, aux états-unis. En tout cas, il a développé une méthode, la CNV, qui a pour but de faciliter la communication, en étant attentif à accorder notre langage à nos buts.

Voilà une méthode très efficace pour gérer les conséquences de la colère (entre autre choses), voir dans certains cas, pour ne pas créer les conditions de son émergence. Bien se connaitre limite largement aussi la création des conditions favorable à la colère, parce que cela permet de savoir quand elle est déclenché par notre interprétation très personnelle sans rapport avec la réalité (spoil : souvent), ou parce qu'on peut prédire nos réactions.

La colère est une émotion assez puissante, difficile à gérer, et gérer ses émotions, je suis bien placé pour savoir que c'est difficile. Il est déjà nécessaire de l'identifier, la conscientiser, éventuellement en connaitre l'origine. L'accepter pleinement est très important aussi :
https://conscience-quantique.com/extrai ... e-emotion/
D'une manière générale, il vaut mieux éviter de rester fixé dessus. L'esprit est comme le ciel, immense. Parfois, il y a un orage (colère, anxiété,...), et on a l'impression que tout le ciel est comme ça, mais en réalité, c'est une toute petite partie. Savoir laisser cette émotion se développer entièrement, puis disparaitre naturellement est très efficace, mais ça demande un peu d'entrainement. Tout comme l'empathie définie comme le désir de comprendre l'autre.

Voilà en tout cas les outils que j'ai appris, au fil du temps, pour gérer une partie de mes émotions. C'est évidement utile pour des tas d'émotions, comme la frustration, le stress,...

[katy81]

e me souviens que Katy avait partagé une vidéo d'une conférence d'un neurobiologiste qui racontait que d'après pas mal d'étude, être confronté à des images violentes favorisait un comportement violent.

non c'est Apatch

Pour surmonter sa colère, on pense souvent à utiliser la violence, verbale, physique, ou par la catharsis. En réalité, c'est plutôt contre-productif.

j'ai justement eu cette discussion avec ma thérapeute qui me l'a confirmer.
C'est néfaste pour l'organisme et le psychisme, car ils emmagasinent l'information comme un auto réflexe, la colère produit et entretient des comportements négatifs y compris des pensées négatives. là elle parlait de la colère contre soi-même mais c'est aussi valable quand on est en colère contre quelqu'un (On doit en reparler lors de prochaines séances)

D'une manière générale, il vaut mieux éviter de rester fixé dessus. L'esprit est comme le ciel, immense. Parfois, il y a un orage (colère, anxiété,...), et on a l'impression que tout le ciel est comme ça, mais en réalité, c'est une toute petite partie. Savoir laisser cette émotion se développer entièrement, puis disparaître naturellement est très efficace, mais ça demande un peu d'entrainement. Tout comme l'empathie définie comme le désir de comprendre l'autre.

c'est exactement ce qu'elle m'a expliqué, d'ailleurs c'est valable pour toute émotion négative comme une crise d'angoisse, ou de larme etc... tout ce qui n'est pas apparenté à quelque chose d'agréable pour nous.

[Amelie]

Pour ma part, je n'arrive pas à me mettre en colère, je n'arrive pas à identifier une remarque blessante et d'y répondre toute de suite, soit en me mettant en colère, soit par une ironie. Avec ma famille, mon père, c'est différent, je m'emporte vite mais c'est vrai que ce n'est pas une solution non plus. Je crois qu'il faut d'abord apprendre à reconnaitre cette émotion et ensuite la faire resortir toute de suite, pour ne pas y penser beaucoup après.

[Tyrus]

Topic intéressant !
De mon côté, je suis beaucoup moins en colère qu'avant. J'intériorise beaucoup plus. Les jeux vidéos me permettent aussi de relâcher la pression (un bon petit jeu de stratégie, rien de telle que dominer le monde pour se sentir mieux ). Et puis bon ce que j'appelle "colère" c'est de l’énervement mais jamais cela ne m'a conduit à la violence et j'ose espérer que jamais cela ne m'y conduira.

Ajouté 2 minutes 14 secondes après :

c'est exactement ce qu'elle m'a expliqué, d'ailleurs c'est valable pour toute émotion négative comme une crise d'angoisse, ou de larme etc... tout ce qui n'est pas apparenté à quelque chose d'agréable pour nous.

Je ne comprends pas comment on peut laisser passer cette émotion. A priori si elle nous ronge c'est qu'on n'arrive pas à passer outre. Comment du coup faire en sorte qu'elle s'en aille sans pour autant juste la masquer par autre chose ? Je pense que c'est là toute la difficulté.

[SnapBack]

Sous mon apparence calme, j'ai un tempérament nerveux. Je pouvais avoir de grosses colères qui peuvent me faire souffrir : crises violentes de dermite et maux de ventre dans le jour suivant la grosse colère...

Mais c'est devenu moins courant. Idem pour les crises d'angoisse. Je dois juste prendre les choses moins à cœur et j'ai encore beaucoup de travail. C'est aussi à cause de cette nervosité que je demeure très mince et la pratique du kart permet de purger cette nervosité en quelque chose de positif, tout en respectant les autres pilotes... mais en courant pour moi-même.

[Amaz]

Jeune pour des raisons dont je ne vais pas en parler en public, j'avais de grosse colère,j'étais un ados nerveux et puis avec le temps je me suis assagi même si parfois il m'arrive de ne pas être logique avec moi même, je veux dire par là que je m'énerve (uniquement oralement parlant) pour des broutilles alors que cela mes arrivés de laisser couler des choses pas très sympathique a mon égard.

[Nikopol]

Moi c'est plutôt l'inverse, jeune j'étais plutôt calme voir très calme. Plus le temps passe et les circonstances de vie faisant, je suis de plus en plus nerveux. Dans un sens ca a du bon, je me laisse beaucoup moins marcher sur les pieds qu'avant. L'année dernière j'ai envoyer boulet mon patron droit dans les yeux, chose que je n'aurais sûrement pas été capable de faire avant.

[rooter]

non c'est Apatch

Woups...

@Amelie, reconnaitre la colère est important, c'est sur. Heureusement, c'est une émotion très facile à identifier (c'est la première que j'ai identifiée). Mais je ne crois pas que l'expulser marche vraiment, en fait. J'ai l'impression que ça n'empêche pas vraiment de la ruminer après.

@SnapBack, est-ce que tu purge ta nervosité, ou tu trouve une activité qui te permet de l'oublier en te concentrant sur autre chose ?

Je ne sais pas si envoyer les gens bouler (en particulier son patron) est vraiment très sain. Ça a plutôt l'air de favoriser un environnement propice aux colères de chacun.

[Nikopol]

Je ne sais pas si envoyer les gens bouler (en particulier son patron) est vraiment très sain. Ça a plutôt l'air de favoriser un environnement propice aux colères de chacun.

Ca depend, si tu sens que celui-ci essayes de profiter de toi et de ta gentillesse en te prenant pour une buse, y'as un moment faut savoir faire passer ces propres intêrets avant tout et prendre son courage à deux mains et savoir se faire respecter.

[rooter]

Je ne sais pas si tu à regardé la vidéo que j'ai partagé. En a tout cas, elle propose un mode de fonctionnement qui permet de se faire respecter sans agressivité. Ce qui ne veut-elle pas forcément dire que c'est agréable à entendre, mais ça permet de ne pas s'enliser dans un processus "ping pong".