[Nikopol]

Je ne sais pas si tu à regardé la vidéo que j'ai partagé. En a tout cas, elle propose un mode de fonctionnement qui permet de se faire respecter sans agressivité. Ce qui ne veut-elle pas forcément dire que c'est agréable à entendre, mais ça permet de ne pas s'enliser dans un processus "ping pong".

Non j'ai survolé juste le topic, mon 1er post était juste une remarque par rapport à celui de Amaz qui était au dessus du miens.
Mais pour apporté juste quelques précisions, je parlais pas de "ping/pong" loin de là. Mais quand tu dis les choses calmement 1 fois, 2 fois et qu'on ne t'écoute pas. Y'as un moment ca passe plus et bizarrement tout d'un coup on m'as écouté. Et mon boss était bien trop "liquide" pour faire quoique ce soit.

[katy81]

Topic intéressant !
De mon côté, je suis beaucoup moins en colère qu'avant. J'intériorise beaucoup plus. Les jeux vidéos me permettent aussi de relâcher la pression (un bon petit jeu de stratégie, rien de telle que dominer le monde pour se sentir mieux ). Et puis bon ce que j'appelle "colère" c'est de l’énervement mais jamais cela ne m'a conduit à la violence et j'ose espérer que jamais cela ne m'y conduira.

Ajouté 2 minutes 14 secondes après :

c'est exactement ce qu'elle m'a expliqué, d'ailleurs c'est valable pour toute émotion négative comme une crise d'angoisse, ou de larme etc... tout ce qui n'est pas apparenté à quelque chose d'agréable pour nous.

Je ne comprends pas comment on peut laisser passer cette émotion. A priori si elle nous ronge c'est qu'on n'arrive pas à passer outre. Comment du coup faire en sorte qu'elle s'en aille sans pour autant juste la masquer par autre chose ? Je pense que c'est là toute la difficulté.

en fait dans le cas précis ce n'est pas une colère "justifiée" c'est à dire que ce n'est pas une riposte envers quelqu'un, ma colère est intérieur je suis en colère contre moi-même, contre le destin, la faute à pas de chance, les échecs d'un projet personnel qui n'abouti pas. Je fais payer ces échecs successifs aussi aux autres alors qu'ils ne sont en rien responsables, c'est une façon d'évacuer ma colère. Je peux tout aussi bien avoir une crise de larme, c'est pareil, l'esprit à besoin d'évacuer une situation négative trop importante. Le subterfuge n'est pas de remplacer cette émotion par une autre comme ça en une seconde c'est de comprendre que oui, on n'est pas bien on a mal, etc.. mais que le mieux pour nous est d'une part accepter que personne n'est responsable de cette situation aussi bien les autres que soi-même, puis d'induire une pensée positive, une situation agréable quelque chose qui a plus d'importance positive que cette colère, cette injustice.
On est rarement en colère H24, ça se produit à instant T, la thérapeute appelle ça un état d'urgence, elle ne m'a pas encore donné la méthode exacte mais les explications. Déjà la respiration, s'isoler, et reprendre son état d'esprit plus calme et faire le point

Mais quand tu dis les choses calmement 1 fois, 2 fois et qu'on ne t'écoute pas. Y'as un moment ca passe plus et bizarrement tout d'un coup on m'as écouté. Et mon boss était bien trop "liquide" pour faire quoique ce soit.

Dans le monde du travail c'est d'autant plus difficile qu'il y a des liens hiérarchiques et que c'est très facile d'instaurer une autorité sur les autres et d'utiliser la colère quand il y a un dialogue de sourd, enfin quand certains doivent prendre des décisions et qu'ils ne le font pas ou font la sourde oreille. On peut taper du poing sur la table sans être agressif, être ferme et clair.
Je vous avais parlé de ma demande de prime fin d'année dernière, la colère aurait pu l'emportée mais après réflexion en posant les choses à plat avec des explications et des arguments justifiés j'ai obtenu la prime en question. Pas certaine que si j'avais déboulé dans le bureau du boss en étant agressive il m'écoute d'une part puis qu'il me donne cette prime.

Vous parlez beaucoup de nervosité ce n'est pas forcément signe de colère, ça peut être du à d'autres états comme le stress, les angoisses mal gérées, des contrariétés, des troubles du sommeil, la dépression, etc... la colère est une façon d'extérioriser tout ça.

[Luciole]

Ce sujet me parle beaucoup, merci rooter de l'avoir créé !

J'ai toujours eu une sorte de haine en moi que je n'ai jamais pu vraiment expliquer. Ado, je refoulais beaucoup mes sentiments négatifs et parfois ça explosait un peu, à l'intérieur surtout. Je ne montrais, ni ne parlais de ce que je ressentais à personne, pas même mes amis ou alors le superficiel. Je me défoulais surtout en jouant aux jeux vidéos de combat (Tekken, Dead or Alive) à cette époque mais il y avait aussi les films d'horreur de plus en plus violents et la musique de plus en plus agressive.

A la fac, ce refoulement, cumulé au stress, me faisait littéralement péter des câbles quand je me retrouvais seule chez moi. Je me revois retournant mon appartement de rage, m'en prenant à moi même parfois, cassant des objets, ou socialement, en m'énervan soudainement alors que la situation ne s'y prête pas, être agressive avec mes parents sans raisons particulières, j'ai même failli me battre une fois en boite.
Maintenant, j'ai moins de haine car j'extériorise plus mes émotions. J'écris pas mal, je parle plus facilement de mon ressenti avec les autres, je relativise surtout. L'ASMR et certaines méditations guidées me font beaucoup de bien également. Certes, j'ai toujours des frustrations mais la colère monte beaucoup moins vite qu'avant, elle est plus facilement gérable.