[traviata]

Bonsoir Tristan,

La psychothérapie comportementale a pour but de t'aider à changer ton regard sur les choses, changer de point de vue, notamment se distancier des choses, et ensuite acquérir de nouveaux automatismes pour remplacer des façons de faire qui sont inappropriées, quelles qu'en soient les causes ou les origines. On commence par un état des lieux : ce qui va bien, ce qui va moins bien ou mal, non pas par rapport à une quelconque norme, mais par rappport à toi-même, ce que tu vis bien, ce que tu vis mal. On fait souvent une brève rétrospective pour voir si tel comportement est ancien, ancré, ou s'il est survenu récemment, suite à quoi... mais on ne fait pas d'introspection poussée pour savoir (je préfèrerais dire : émettre des hypothèses) sur le pourquoi et le comment de cet état de fait.
De ce point de vue, c'est opposé à la psychanalyse.

Ensuite on se fixe des objectifs je voudrais pouvoir faire ceci ou cela. (atteignables, évidemment, le thérapeute est là aussi pour dire : ça , je peux, ça , je ne peux pas. ce n'est pas un magicien). En général, on a des sortes de "travaux pratiques" à faire entre deux séances (assez éloignées, 3 semaines) : par exemple, noter les circonstances qui nous mettent dans un état émotionnel précis, ou comment on a réagi. L'étape suivante consiste à analyser le comportement, déterminer ce qui ne fonctionne pas bien, et y substituer un nouveau comportement par le principe de répétition (comparaison avec l'apprentissage de la conduite : au début, on se fait une montagne de tout coordonner, regarder la route, le rétro, passer les vitesses, mettre le clignotant... puis cela devient automatique et on n'y pense même plus.

Généralement, ce sont des thérapies brèves, nécessitant peu de séances.
J'en suis à la deuxième étape (3 séances derrière moi) donc je n'ai pas beaucoup de recul, et j'ai décidé d'associer ça à l'hypnose.
Je pense que ça dépend de chacun, ça me convient parce que j'aime bien les choses efficaces, qui vont vite, et surtout carrées et logiques. J'essaie d'éviter au maximum la "rumination", même si je n'y parviens pas toujours avec certains évènements qui m'ont vraiment atteinte, ou blessée.

Il y a une prière de Saint-François d'Assise que j'aime beaucoup, et que j'essaie d'appliquer :

Dio, dammi la forza di cambiare le cose che posso cambiare,
la pazienza di accettare le cose che non posso cambiare,
e sopratutto l'intelligenza di saperle distinguere.

Donne moi la force de changer les choses que je peux changer,
la patience d'accepter les choses que je ne peux pas changer,
et surtout l'intelligence pour savoir les distinguer.

[ginger]

merci traviata pour ton témoignage et tes explications. Il y a vraiment beaucoup de débat sur les thérapies comportementales versus psychanalyse. T'es tu renseignée là-dessus? est-ce que tu avais essayé d'autres méthode psy avant?
Pour ma part je reste assez réticente avec ces promesses de thérapies brèves. Je me dis qu'on est des êtres complexes et que régler un seul problème (une phobie ou autre) ne règlera pas complètement le mécanisme de la machine! Si ce trouble disparaît, un autre réapparaitra. je suis une thérapie (versions psychanalyse plus) depuis plusieurs années et je crois que je préfère cela. Mais c'est pour ça que ton témoignage m'intéresse.
Merci encore de donner du concret!

[traviata]

Je ne pense pas qu'il y ait une thérapie qui vaille mieux qu'une autre, plutôt une thérapie qui convient mieux qu'une autre... et donc à chacun selon ses besoins et son ressenti.

J'avais un a priori contre la psychanalyse, à mon sens, trop longue (je n'ai plus la vie devant moi), trop "coupeuse de cheveux en quatre", et accessoirement, pour moi inadaptée (manque de disponibilité et coût).

J'ai attendu aujourd'hui pour ajouter des éléments de réponse, car j'avais ce matin ma quatrième séance chez ce psychothérapeute. Cela fait maintenant plusieurs années que je n'arrivais pas à me décider à parler à mes parents de mes années d'adolescence. Non pour régler mes comptes, car le passé est le passé et personne n'y changera rien, mais pour avoir des réponses.

J'ai perdu ma soeur voici maintenant 13 ans, après qu'elle ait subi un calvaire de 10 ans d'hôpital en hôpital, entrecoupé de quelques rémissions dont la dernière nous a même laissé entrevoir un véritable avenir. Après son décès, je me suis dit que je n'aborderai jamais plus ce sujet, pour ne pas retourner le couteau dans la plaie chez mes parents. Or, les deux années que je viens de traverser ont réactivé ces questionnements, mais je n'arrivais pas à me décider. J'y pensais, je préparais mes mots, mon ex-mari m'y avait poussée, une amie proche... rien à faire, j'étais comme qqun qui veut faire du saut à l'élastique et n'arrive à se décider à se jeter dans le vide.

C'est la question que nous avons abordée ce matin, puisque nous travaillons systématiquement par objectif. Il était prévu en effet que je me rende chez mes parents immédiatement après pour trier des papiers et régler diverses choses, donc ça tombait parfaitement bien.

Avant les séances, je dois préparer le travail, et , objectivement, "j'accélère le processus" parce que, par nature, je suis analytique et très cartésienne. Mais restent les résistances inconscientes.

Il en est sorti deux choses : que cette demande était légitime, et qu'il ne fallait pas que j'en attende trop.
Il peut paraître ridicule que j'ai eu besoin de cette sorte d'"autorisation morale", et pourtant... Le deuxième élément n'a fait que verbaliser qq chose que je pressentais.

Toujours est-il que j'ai pu en parler, qu'il en est sorti beaucoup de choses constructives, et que malgré tout ce que cela a pu brasser, j'ai la sensation ce soir d'avoir beaucoup avancé.