[LeMerle]

Bonjour à vous toutes et tous,

J'éspère vraiment que vous vous portez aux mieux malgrès nos galères communes et respectives.
Je voulais avoir vos conseils et retour sur les psychotherapies au sens large (psychotherapie, psychiatrie, psychologie).
Je m'étais mis litteralement minable un soir de sortie. En voulant rentrer chez moi je suis tombé et me suis amoché. Rien de bien grave heureusement mais les urgences et 3 points de sutures. Cet accident m a fait pas mal cogiter depuis et j aimerai commencer à consulter un psycho logue/therapeute/iatre.

Je sais bien que depuis quelques mois ma consommation d'alcool avait augmentée et que cela était fait pour décompresser et atténuer, le temps de l'ivresse, un mal être.
J'ai pris connaissance entre autre des centre medico psychologiques présent dans la plupart des grandes villes, je pourrai aussi trouver un cabinet dans le privé si les consultations ne sont pas trop onéreuses... 

Je m'étais mis l'option "psy" dans un coin de ma tête  au cas ou. Ce n'était pas une question d'amour propre à ne pas vouloir demander de l'aide, juste voir si seul je pouvais continuer à gerer seul.
Visiblement non, et depuis je me dis que ca aurait pus être bien plus grave ce soir là, j'aurai pu me faire renverser par une voiture, m'amocher plus salement... En somme je me dis que si je continue comme ca je risque d'y passer ou bien de me blesser de manière irrémédiable.

Donc à celles et ceux qui ont entrepris.e ce type de thérapie j'aurai aimé avoir vos retour d'expèriences, est ce que cela vous a aidé ou non, si vous avez des réserves ou au contraire vous avez pu faire un bond en avant.

Merci à vous

[Lereveur]

Perso j'ai bien peur que mon parcours ne te soit guère utile, mais bon : à ce jour, j'ai consulté quatre psychologues différents (trois femmes et un homme), espacés sur plusieurs années entre 2012 et 2024 de mémoire. L'une d'elle me suivait gratuitement à l'époque où j'ai testé les antidépresseurs, sinon j'y étais de ma poche, 60 € la séance pour la dernière.

Pour autant que je me souvienne, aucun ne m'a sorti un propos véritablement " game changer " me permettant d'avancer de manière notable. Tout au plus ça a confirmé l'existence de traumatismes dans mon cas (sans déc', qui aurait pu le prédire ?) et que je ne suis probablement pas un monstre.

Je n'ai peut-être juste pas eu la chance de tomber sur la bonne personne, et si forcément j'en tire un ressenti mitigé, parler à quelqu'un est toujours un bon truc à essayer, donc je ne peux que t'encourager en ce sens, en te souhaitant de meilleurs résultats que les miens.

[Artifleur]

Bonjour LeMerle,

Je fais une psychothérapie depuis quelques mois et j'en suis très content. Avant de commencer je m'étais pas mal renseigné. J'ai lu quelques ouvrages sur le sujet. Je suis loin d'être un spécialiste mais je commence à avoir quelques solides notions.

Tu es loin d'être le seul à avoir un problème de consommation d'alcool lié à un mal-être. C'est malheureusement très répandu, notamment chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Vouloir se faire aider est la première étape essentielle et je te félicite d'en faire la démarche.

Avant tout, il faut bien comprendre qu'une psychothérapie c'est un outil qui vise à traiter un problème d'ordre psychologique. Il faut donc, avant même d'envisager une thérapie, identifier le problème à traiter.

Le mieux à faire, je pense, serait de consulter un psychiatre pour identifier avec lui la source du problème et décider d'un traitement, qui peut ne pas être une psychothérapie. Un psychiatre est un médecin. Il est peut-être possible de se faire rembourser en partie sa consultation par l'assurance maladie et les mutuelles santé. Je ne suis pas sûr, je n'en ai jamais consulté.

Pour revenir aux psychothérapies, il en existe de toutes sortes, des plus farfelues au plus sérieuses. On pourrait même dire que chaque thérapeute a sa propre méthode mais avec tout de même quelques écoles de pensées prédominantes. Elles peuvent toutes être plus ou moins utiles selon le trouble à traiter.

Niveau tarif ça coûte cher, il faut bien se le dire. Selon tes revenus, et selon l'avis du psychiatre, tu pourras peut-être obtenir un remboursement. Il y a dans tous les cas au moins le dispositif mon psy (https://www.ameli.fr/assure/rembourseme ... outien-psy) mais ça ne rembourse que la moitié de 12 séances. Pour te donner un ordre de grandeur, une séance de psychothérapie à Paris coûte entre 50 et 70 euros.

Mais ça vaut le coup. En tout cas je ne regrette pas une seconde mon investissement.

[Tanky]

Bonjour LeMerle,

Comment vas-tu ?

Je ne sais pas si je pourrai t'aider, pour ma dépression, j'étais suivi en CMU mais par une infirmière, et c'est en parlant que j'ai évacué, elle m'a juste aidé pour quelques interrogations.

La dernière psy que j'avais consulté était en 2018 je crois, c'était quand j'étais en début de dépression et ça s'était mal passé (j'en avais parlé ici) car même si je sais qu'une seule séance ne suffit pas et qu'il serait normal que la première séance face mal, ça plutôt fait sentir encore plus mal et je n'ai pas été à l'aise avec elle, et j'ai préféré de pas la revoir.

Et les autres psy que j'ai vu étaient pendant mes années de harcèlements à l'école et collège.

J'ai souvent pensé à faire une psychothérapie car j'ai l'impression d'être encore torturé par mes traumas passés qui remontent souvent à la surface et génère chez moi beaucoup de frustrations, de haine et de regret, et qui me provoque des blocages mais vu la difficulté de trouver un bon psy, j'ai préféré laissé tomber, donc je ne saurai t'aider.

Mais passer le pas est déjà énorme, rien ne t'empêche d'essayer, c'est juste qu'on a du mal à trouver celui qui nous convient et ne résume pas sa séance à "merci, ça fera 60€ bonne journée"

[Karolina]

Pour rappel seul les psychiatres (médecin) et les psychologues (bac+5) ont un titre réglementés (enregistré à l’agence régional de santé)
pour ce qui est des psychothérapeutes c’est un titre théoriquement un peu réglementé mais avec des formations très hétérogènes (2 semaines et bravo voila le diplôme par exemple), peu de contrôle et pas mal d’abus donc je déconseille
tous les autres psychanalystes, psychopraticiens, coach et compagnie ne sont pas réglementés donc ton plombier peut poser sa plaque de psychopraticien, coach de vie…**

Ceci étant dit, le psychiatre fait plus du diagnostic et de la prescription, certains font de la thérapie mais c’est pas le plus fréquent
les psychologues c’est l’inverse, pas de prescription mais des thérapies avec pleins de type de thérapies possibles (les plus connus et ont qui sont prouvé scientifiquement les TCC thérapies cognitivo comportementales d’indication très large et l’EMDR pour le stress post traumatique, il y a d’autres type de thérapies que j’oublie et qui ont plus ou moins fait leurs preuves
Il y aussi les addictologues non réglementé, certains médecins sont addictologues (mais vérifier qu’ils sont médecins), sinon c’est la plupart du temps des psychothérapeutes

**j’anticipe on va me tomber dessus, mon psychothérapeute est merveilleux ou j’ai fait une formation de psychothérapeute de grande qualité, c’est n’importe quoi ce que tu dis, blablabla
y a des coach de vie très bien et psychiatre nuls, je dis pas l'inverse, je rappelle juste la réglementation, faites ce que vous voulez

[Tanky]

je rappelle juste la réglementation, faites ce que vous voulez

Non, non tu as raison, c'est bien d'être éclairé sur le sujet, et il est bon de rappeler qu'il existe toujours des escrocs qui profitent du malheur des autres pour s'enrichir.

[Artifleur]

Pour rappel seul les psychiatres (médecin) et les psychologues (bac+5) ont un titre réglementés (enregistré à l’agence régional de santé)
pour ce qui est des psychothérapeutes c’est un titre théoriquement un peu réglementé mais avec des formations très hétérogènes (2 semaines et bravo voila le diplôme par exemple), peu de contrôle et pas mal d’abus donc je déconseille
tous les autres psychanalystes, psychopraticiens, coach et compagnie ne sont pas réglementés donc ton plombier peut poser sa plaque de psychopraticien, coach de vie…**

Ceci étant dit, le psychiatre fait plus du diagnostic et de la prescription, certains font de la thérapie mais c’est pas le plus fréquent
les psychologues c’est l’inverse, pas de prescription mais des thérapies avec pleins de type de thérapies possibles (les plus connus et ont qui sont prouvé scientifiquement les TCC thérapies cognitivo comportementales d’indication très large et l’EMDR pour le stress post traumatique, il y a d’autres type de thérapies que j’oublie et qui ont plus ou moins fait leurs preuves
Il y aussi les addictologues non réglementé, certains médecins sont addictologues (mais vérifier qu’ils sont médecins), sinon c’est la plupart du temps des psychothérapeutes

**j’anticipe on va me tomber dessus, mon psychothérapeute est merveilleux ou j’ai fait une formation de psychothérapeute de grande qualité, c’est n’importe quoi ce que tu dis, blablabla
y a des coach de vie très bien et psychiatre nuls, je dis pas l'inverse, je rappelle juste la réglementation, faites ce que vous voulez

Je ne sais pas trop à qui tu réponds Karolina mais puisque tu parles de réglementation parlons-en jusqu'au bout.

Peuvent prétendre au titre de psychothérapeute :
- les psychiatres (jusque là tout va bien)
- tous les autres médecins, même s'ils n'ont aucune connaissance en psychiatrie ni en psychologie (ben voyons)
- les psychologues, à priori c'est plutôt logique mais ils n'ont pas forcément de formation en thérapie et j'en ai vu beaucoup qui se déclarent ouvertement psychanalystes alors pour la crédibilité on repassera
- les psychanalystes (le diplôme vendu dans des pochettes surprises chez tout bon buraliste)

A côté de ça il y aussi des écoles qui proposent des formations de plusieurs années en psychothérapie qui ne sont pas reconnues.

Alors, au final, pour moi il y a les psychiatres d'un côté et tout le reste de l'autre.

Et après, oui, c'est un peu la loterie. J'ai choisi une psychopraticienne qui a une formation en TCC pour éviter que ce soit n'importe quoi. J'ai eu de la chance, elle fait son travail sérieusement. Un psychiatre m'aurait probablement dit que mes problèmes ne relevaient pas de la psychiatrie et m'aurait envoyé vers un psychothérapeute. J'ai préféré éviter cette étape.

Pour finir, n'oublions pas que le simple cadre de la psychothérapie (parler de ses problèmes à quelqu'un qui apporte un point de vue neutre et des conseils bienveillants) a des effets positifs scientifiquement prouvés sur de nombreux troubles. Donc même un psy médiocre peut apporter un mieux.

[RenarRelou]

Pour faire part de mon expérience, j'avais des crises d'angoisse qui augmentaient en fréquence et en tous lieux quand j'ai décidé d'aller consulter une psy en 2022. J'ai pu voir les effets sur les mois qui ont directement suivis, restreignant mes crises aux contextes d'origine (les transports publics et la conduite). Elle m'a donné de précieux conseils pour m'ouvrir aux autres dans le coin où je venais d'emménager, la solitude étant aussi un paramètre majeur dans mon problème.

Je consulte moins régulièrement qu'avant mais je continue quand même tant que je ne reviens pas à un niveau d'assurance comparable à 2019. J'avais aussi besoin de parler d'autres thématiques de ma vie, notamment au niveau de mon absence de relations amoureuses. Dernièrement, après avoir fait part de mes interrogations, elle me conseille d'aller consulter un autre professionnel, plus sur le plan des TCC.

En synthèse, je ne regrette pas d'avoir consulté. Le niveau d'anxiété que j'avais en 2022 avait vraiment besoin d'une thérapie. Sur la longueur, on peut adapter ses consultations ou les arrêter en fonction de ses besoins.

[LeMerle]

Hello !

Merci à vous de vos retours. Je ne répond que maintenant car routine plus imprévus oblige je n'ai du temps devant moi que maintenant.

Comment vas-tu ?

ca va mieux, je te remercie @Tanky de demander. J'ai cogité toute la semaine dernière, mais c'était positif, maintenant ça va mieux

Il y a dans tous les cas au moins le dispositif mon psy (https://www.ameli.fr/assure/rembourseme ... outien-psy)

Merci du tuyaux @Artilleur j'avais déjà entendu parlé de ce dispositif mais je pensais que c'était uniquement pour les étudiants. J'ai essayé en vain de joindre ma mutuelle ces derniers jours pour avoir plus d'infos sur les remboursements. Je les harcèlerai demain.


Je pense plus au départ me tourner vers un.e psychologue. Comme l'a soulignée @Karolina, une profession réglementée devrait me permettre d'éviter certaine écueils d'autant plus que je suis totalement novice dans ce domaine. La différence entre psychologue, psychanalyste, psychiatre je sais faire sans pour autant connaitre la moindre de leurs méthodes mais pour la psychothérapie c'est vraiment le flou.

Ensuite ça va être la loterie j'ai l'impression, autour de chez moi, selon google avis, ils sont tous super bien notés donc bon. Affaire à suivre, je ne manquerai pas de revenir sur ce sujet dès que j'aurai du neuf ou de nouvelles interrogations.

Merci à vous !

[Kayaka]

Bonsoir,

Moi dans un 1er temps ça m’a appris à ne pas me f•utre en l’air.
Ensuite que le deuil de ma génitrice ado n’est pas le même que le deuil adulte.
Découvrir que j’ai un trouble mentale (même si je pense que y’a erreur de diagnostic).

Et là je suis sur la fin de ma thérapie avec mon psy actuelle : 1. Lui parler du fait que je pense que je n’ai pas de trouble psychotique mais plutôt un TAG + trouble PSTS . 2. Clôturer car ayant actuellement un pedo~psychiatre j’aimerais aller parler à un psychiatre plus adulte pour parler de mes problèmes d’adulte justement