[leumas7]

bonsoir à tous !

alors voilà, j'ai des problèmes de procrastination et j'aimerais échanger avec des gens qui ont ou ont eu le même problème. bien-sûr les conseils ou suggestions de non concernés seront les bienvenus aussi.

pour ceux qui ne savent pas ce qu'est la procrastination : je la résumerais ainsi "ne remet pas à demain ce que tu peux faire après demain", le processus étant bien entendu sans fin... c'est bien-sûr très handicapant pour mon cursus universitaire. tous les ans depuis le bac je révise vraiment au dernier moment et n'atteint donc pas mon réel potentiel au niveau des résultats. et puis là j'ai un stage de 140h (soit environ un mois à plein temps) à faire avant début juin, plus un mémoire à écrire (écrit scientifique pompeux) quasiment entier (quarantaine de pages minimum) avant fin juin. le tout en plus des cours et des exams qui approchent. je vais sans doute être obligé de redoubler (emmerdant car je suis très dépendant financièrement de ma mère, qui est tous les mois à découvert).

en gros je souffre d'un gros manque de motivation pour tout ce qui relève du travail. ça s'applique aussi aux tâches ménagères, bien entendu. je vis dans un désordre innommable, dans la poussière et l'évier rempli de vaisselle, mais ça s'est moins important. je remets à plus tard ce qui m'angoisse également (par exemple des essais d'approche de la gent féminine). ça donne en conséquence une impression que ma situation est et restera figée...

je crois que ces problèmes datent de la longue dépression que j'ai connu étant ado. depuis j'ai une tendance systématique à penser. quelque soit la tâche que j'entreprenne, des "pensées parasites" (souvent liées à ma virginité, d'ailleurs) viennent contrecarrer mes intentions d'agir. parfois quand je travaille, je me lève, comme pris d'une pulsion surnaturelle, et me mets à faire les 100 pas en causant tout seul... certains jours ça prend des dimensions inquiétantes (je peux passer facilement une heure comme ça).

il m'arrive d'avoir des regains de motivation mais ils durent très peu de temps. j'ai essayé d'arrêter de fumer des joints pour y remédier (les joints étant de redoutables démotivateurs et proprocrastinateurs). mais ça n'a pas fonctionné ! d'ailleurs mon habitude de causer tout seul date de la période où j'ai commencé à arrêter de fumer. et ce sympathique forum me donne maintenant un très bon prétexte pour ne pas travailler...

donc voilà... j'attends vos réactions et suggestions.

[ciliegia]

Je procrastine pas mal dans certains domaines de ma vie mais ça ne m'est jamais arrivé dans le domaine études/boulot (au contraire j'avais le syndrome de la bonne élève flippée si elle ne rend pas un devoir le jour où il est dû... à l'heure actuelle ça m'arrive encore de faire des cauchemars où je rêve que je suis en retard dans un travail, ça m'angoisse à un point qui est certainement pathologique).

J'avais lu qque part qu'on procrastine parfois par peur de réussir : par exemple pour toi, c'est peut-être la peur de réussir tes études, ce qui voudrait dire entrer pour de bon dans le monde du travail avec des responsabilités et une indépendance qui te font peut-être peur... Procrastiner est un moyen de ne pas affronter ça, même si ça revient à se causer du tort à soi même. Enfin, je ne sais pas, ce ne sont que des hypothèses car je ne te connais pas assez bien sûr.

[leumas7]

j'ai lu quelques trucs aussi. mais à peu près aucune explication (par exemple celles présentées dans l'article wikipédia) ne me satisfait vraiment. "peur de réussir" bof bof... en tout cas je ne suis effectivement pas plus impatient que ça de rentrer dans le monde du travail. mais bon ça ne change pas vraiment la donne puisque je suis parti pour écrire une thèse (donc longues études) ! on ne peut pas échapper au travail dans cette chienne de vie...

dans les explications psychologiques couramment admises, il y a effectivement souvent le faire que c'est une défense inconsciente contre un futur proche angoissant. mais comme je le disais ça me convainc moyennement.

j'attendais plutôt des "explications conscientes" et personnelles, en fait. qu'est-ce que tu remets à demain, toi ? et à ton avis pourquoi ? ça remonte à quand dans ton vécu ?


petite note de culture générale : le mot travail provient du latin "tripalium", qui était un instrument de torture pour les esclaves et les animaux ! (d'où ma petite théorie, à prendre avec humour, que la procrastination est une preuve d'intelligence) :)

[Lorelei]

Bonsoir Leumas,
Alors tu n'es pas seul :no: . J'ai tendance à procrastiner mais ça n'a pas toujours été le cas. Pendant mes études par exemple : aucun problème. Ca roulait, j'étais à fond dedans, je ne me posais pas de questions. J'étais tout à fait comme Ciliegia et j'ai toujours détesté travailler dans l'urgence.
En fait cela fait environ 2-3 ans que je procrastine. Ca a débuté quand j'ai commencé à déprimer, à ressentir douloureusement la solitude (sentimentale et amicale).
Dans mon travail, ça ne se ressent pas (il faut dire que je n'en ai pas l'occasion non plus). Cela se voit dans des détails du quotidien. Pas dans la vaisselle ou le tri des papiers mais par exemple : pendant des mois, j'ai eu sur ma bibliothèque des bouquins que je voulais donner à une association près de chez moi. J'habite dans un logement tout petit, ces livres prenaient de la place, pour autant, j'ai mis des mois avant d'appeler l'association et de lui proposer les bouquins. Autre exemple : je devais faire réparer une bague, j'ai attendu des mois avant de me bouger et de la porter chez le bijoutier. Mais maintenant que je me suis bougée et que c'est fait, je suis bien contente et limite fière de moi (lamentable, je sais, mais bon...). Alors des fois je me mets des coups de pieds aux fesses (oui, je suis contorsionniste :boulet: ) et puis ça y est c'est parti ! Mais ce n'est pas facile je le reconnais.

Bon euh... au boulot Leumas si tu as du travail !!!

[traviata]

J'ai aussi un peu tendance à la procrastination pour les choses qui me gavent ... la paperasse , les coups de téléphone (j'ai horreur du téléphone), en même temps j'ai des régulateurs auxquels je ne peux pas échapper :

- les impératifs de "gestion de la maison" surtout s'il y a un risque financier, là, je suis très vigilante et je m'oblige à faire les choses.
- tout ce qui est du registre "mère de famille" , pareil, je ne me pose même plus la question ... c'est automatique. Pas le choix. Faut que ça tourne, il y a des impératifs horaires incontournables, et mon emploi du temps est en permanence en flux tendu.

C'était particulièrement vrai lorsque les enfants étaient plus jeunes, que j'étais mariée et seule à tout gérer les trois quarts du temps. A un moment j'ai fait une overdose, j'ai eu un moment de procrastination monstrueuse après mon divorce, et maintenant ça va mieux. Peut-être parce que j'ai moins de pression, et surtout moins de jugement sur ce que je faisais (ou pas). Ou peut-être parce que c'est une pression que je décide moi-même...

Je ne me suis pas posé de questions sur les causes. Quand j'ai un souci, j'essaie prioritairement de le résoudre, donc d'agir, pas tellement de ratiociner sur son origine.

Pour le reste ... je suis une grande spécialiste des montagnes russes , un jour je vais être hyperactive et un autre retomber dans mes péchés procrastinateurs...

Ma solution personnelle : pour ce qui reste en "souffrance", je fais des "to do lists" en hiérarchisant les priorités, et je m'oblige à faire un petit peu régulièrement.
J'ai lu "Comment ne pas tout remettre au lendemain" de Bruno Koeltz, chez Odile Jacob.
Rien de révolutionnaire ni de vraiment édifiant et fabuleux, mais ça pousse un peu ...

Lorelei, j'ai aussi un gros sac de bouquins à donner ... qui encombre mon (fort étroit) couloir depuis, depuis, depuis ????
Etrange.

[ciliegia]

j'attendais plutôt des "explications conscientes" et personnelles, en fait. qu'est-ce que tu remets à demain, toi ? et à ton avis pourquoi ? ça remonte à quand dans ton vécu ?

Mes tendances procrastination ont commencé avec mes études et mon installation toute seule dans un appart, où je n'avais que moi à gérer. Ca s'est aggravé lors de mes périodes de dépression. Là ça va mieux mais ya encore des trucs que je remets à demain de façon assez typique (du moins grave au plus grave) :

- les trucs matériels "domestiques" tout bêtes : faire le ménage, la vaisselle, mais aussi des trucs idiots du genre je suis restée 8 mois sans lumière dans mon entrée parce que j'avais la flemme d'acheter une ampoule de rechange pour celle qui avait grillé... Alors que c'est pas contraignant de changer une ampoule en plus! Mais je le remettais tjrs au lendemain.
La raison selon moi : depuis toujours j'ai eu une pression de ma famille pour être la petite fille modèle qui répond aux exigences de tout le monde (profs, parents, etc). Peut-être que c'est ma manière (très puérile et contreproductive, j'en conviens) de dire "j'en ai marre de tout bien faire comme il faut, je ne suis pas parfaite".

- les obligations administratives : je ne compte plus le nombre de relances, lettre avec accusé de réception voire menaces de saisie parce que je n'ai pas payé telle ou telle facture. Ce n'est pas que je n'ai pas les moyens en plus, je ne saurais pas expliquer pourquoi je fais ça.
En plus chaque relance me met dans des états de panique extrême quand je dois payer en catastrophe avec un supplément (genre mes impôts cette année...), mais je le fais quand même.
La raison selon moi : idem que précédemment, une sorte de comportement passif-agressif pour dire "j'en ai marre d'obéir"

- les nécessités plus "vitales" : je dois changer un truc dans ma voiture depuis des mois, ça peut potentiellement me couter un accident mais je ne le fais pas.
Idem, j'ai un examen médical important à faire que je repousse depuis des mois voire des années.
La raison : ?
Peut-être que je cherche à me nuire inconsciemment. :no:

[leumas7]

salut Lorelei !

que tu procrastines si tu as tendance à être un petit peu déprimée n'est pas étonnant. le plus étrange c'est que je ne le suis pas spécialement !! j'ai l'impression que c'est devenue une de mes propriétés intrinsèques et immuables. du coup quelques coups de blues sont quand même vite venus, à cause des autoreproches.
mais tu as raison, je vais travailler un peu... après manger... ou demain, qui sait ? xD

@ ciliegia -> je vois, c'est donc bien un truc inconscient au sens plus ou moins freudien selon toi. je suis embêté, j'étudie la psycho en fait et j'aime bien me dire Freud n'a fait que raconter des âneries toute sa vie^^ l'idée que nos comportements nous soient dictés par des forces inconscientes m'embête un peu.
le refus de l'obéissance, ça je suis d'accord, en revanche. j'étais très élève modèle quand j'étais môme, peut-être que c'est une manière de m'affranchir de tout ça...

[ciliegia]

@ Leumas : je reconnais volontiers que j'ai une approche très "psychanalytique" sur les raisons de mon comportement, mais il y a sans doute d'autres pistes tout aussi valables ;)
la dépression joue aussi un rôle énorme dans la procrastination : il ne faut pas oublier que c'est une maladie qui bouffe l'énergie physique nécessaire pour mener à bien les tâches quotidiennes.
Sous antidep, je procrastinais moins, j'ai remarqué.

[leumas7]

@ Traviata -> merci pour ton témoignage, même si ta situation de mère de famille divorcée et la mienne n'ont pas grand chose de comparable... je chercherai ce bouquin à l'occasion. sinon c'est vrai qu'on me reproche souvent de toujours me questionner sur les explication et rationaliser plutôt que de chercher à agir et résoudre les problèmes. à force de l'entendre, je finirais peut-être par changer...

-- Mer 16 Mar 2011 19:56 --

à ciliegia -> c'est très ancré dans notre société, les conceptions psychanalytiques implicites, en fait. si sous médocs tu es plus productive, c'est que ça relève aussi un peu de la neurotransmission. c'est beaucoup moins poétique, tout de suite ^^ j'avais lu que des traitements chimiques pouvaient être efficaces contre la procrastination mais ça ne m'enchante pas vraiment, je suis très sensible aux effets secondaires de ce type de molécules :(

[Gorn]

Pour ma part, c'est vrai que j'ai tendance aussi à reporter certaines tâches au lendemain! Mais je me soigne :)
Pour ça, je repense à la satisfaction que j'ai ressentie lorsqu'un tache était faite! Je me fais régulièrement un raid 'faire toutes les taches ce soir'! Que ce soit vaisselles, aspirateur, laver, envoyer un mail, appeler qqun...
Hop, ça c'est fait ! :)